【17/21】非暴力沟通之舞

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今天听了婉丽的跟大家分享非暴力沟通之舞。很有启发。

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包括三个部分：

诚实表达，同理倾听，自我连接。

其中诚实表达，需要利用到观察感受需要和请求。

同理倾听里面也会体会到他人的感受需要，甚至提出请求。我们会采用静默倾听，付出倾心，利用有品质的注意力和陪伴，给对方一个表达的空间。

自我连接则提示我们应该关注自己的感受和需要，与自己的需要做紧密的连接。

需要特别跟大家强调的是，这三个舞步之间并没有顺序，而是可以随意的切换。我们的目的是实现心与心的连接。而且还有重要的一点是，观察感受需要和请求，4个元素始终贯彻在我们的沟通之中。这4个元素始终存在，我们只不过有的时候可以选择的表达，也可以选择不表达出来。只要能够实现心与心的连接，如何表达都是一种形式。我们可以选择说出对方的感受，也可以用其他的语言动作表情来回应对方的感受。只要创建心与心的连接形式并不重要。

在非暴力沟通中，最重要的是自我连接，当我们把90%的工作处理好，内在的工作让我们意识到自己是有选择的是一个本自具足的个体。

然后是两个解答。

1.很多学员可能会有困惑，卡片有什么用。

我们接触了非暴力沟通很长一段时间，尤其是在北京工作坊，我们感受到卡片可以让我们的感受和需要场景化，当我们看到卡片的时候，可能会给予到其中的能量，寻找卡片这个动作，可以让我们的过程和感受更加具象化。而且卡片还可以帮助我们减少记忆的负担，更加方便和快捷的寻找到对方和彼此的感受。有了卡片，我们拿在手里进行同理和自我连接的时候，就会更容易进行自我连接和同理连接。

第2点是如何化解内心冲突。

有两个例子，

瑞英的故事，她希望孩子帮忙分拣卡片，孩子则希望玩耍。当他意识到孩子玩耍和乐趣的需要，他提出孩子来分拣黄色和绿色卡片自己分拣，蓝色卡片，然后进行比赛。一种新的策略完美了，解决了两个人共同的需要。所以当我们遇到需要冲突的时候，我们可以考虑第三选择共同满足大家的需要。

松妈的故事。 松妈希望孩子能够好好学习，当看到孩子玩耍不愿意学习的时候，她的内心是冲突的。他仔细做了内心的同理倾听，仔细感受了自己的需要。等她回到房间的时候发现孩子已经按照自己所想的，希望再好好学习。所以有的时候我们不需要做出太多只需要耐心的等待。当我们自己做出来的改变，也许奇迹就会发生。当我们不再强制或者要求孩子去学习去努力的时候，孩子自己也会意识到自己需要学习和努力。

有的时候，只需等待，期待花开。

慢也是一种快。