“身体是革命的本钱”，即健康的身体是基础，若没有坚实牢固的基础，如何能修建高楼大厦。那么影响你健康的因素有哪些呢？饮食、生活方式、锻炼、情绪……，其实最容易忽视也是重要的因素——性格。
那么性格与癌症这段恩怨情仇有多泛滥？
在 2013 年的《BMC Cancer》杂志上，发表了一篇关于中国人群癌症伴发抑郁焦虑的 Meta 分析，提示癌症人群的抑郁焦虑水平显著高于健康对照组：
抑郁程度：54.90% 癌症人群 vs. 17.50% 健康人群
焦虑程度：49.69% 癌症人群 vs. 18.37% 健康人群
由此可见，抑郁在癌症这个人群中是多么普遍。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
日常生活中有那些蛛丝马迹？
-情绪低落，常常无缘无故哭泣，心情一直处于低落的状态，并具有晨轻暮重的特点；
-兴趣和愉快感丧失，感觉不到快乐，对于自己非常喜欢的事物怎么也提不起兴趣；
-注意力不集中，记忆力下降，思维迟缓；
-疲乏感，丧失精力，即使长时间卧床也不能恢复；
-自责，自我评价低，负罪感，悲观；
-活动减少，不愿出门；
-对未来不抱希望，甚至有轻生或扩大性自杀的念头；
-躯体症状：入睡困难，容易惊醒，以早醒最具有特征性；食欲、体重、性欲降低；头晕、头痛、恶心、呕吐等等。
----------------------------------------------------------
性格与血型一样，从上世纪八十年代开始，心理学家就把性格分为A、B、C和D四种类型，而性格和疾病发生密切相关，甚至是癌症发生的诱因。以下为各种类型性格的表现：
A型（急躁好胜型）
1.为取得成就而努力奋斗;
2.富有极大的竞争性;
3.很易引起不耐烦;
4.有时间紧迫感;
5.对工作和职务提出过多的保证;
6.有旺盛的精力和过度的敌意。研究发现这类型的人，在心血管疾病方面尤其高发，并且与中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。
B型（遇事想得开型）
1.从容不迫，悠闲自得，生活节奏较慢;
2.稳重，安宁，顺从，随遇而安;
3.对人较随和，较少侵犯性。B型性格行为者出现各类疾病的几率的确较低。
C型（“好性格”型）
1.克制压抑，不衷现负面情绪，好生闷气，尽量回避各种冲突;
2.原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心;
3.生活和工作中没有自己的主意和目标，不确定性多，常感有孤独感或失助感。
D型（焦虑、易怒、孤僻型）
1.社会退缩，不愿意跟其他人接触，即使交流也有顾虑;
2.悲观、沮丧、消极观念;
3.不敢主动接近他人，没有朋友;
4.经常眭的焦虑，无缘无故为某些事情忧虑;
5.心情总是很恶劣，导致隋绪十分低落。
虽然心理学家把性格简单的分为A、B、C、D四种，但是性格和人一样，不是简单、单一存在的，即多数人具有双重甚至多重性格。
现代人谈癌色变，那么，什么是“癌症性格”呢？其实C型和D型的性格都具有癌症性格的特征，具体来说就是：孤僻、多疑、抑郁，好生闷气，自我体验深刻却不愿意表露；处世冷淡、沉默寡言；心胸狭窄、喜欢钻牛角尖、易记仇、报复心强；忍耐力差、易躁易怒；看什么都不顺眼、爱抱怨等。
正所谓“性格决定命运”，爱因斯坦曾说过：一个人智力上的成就在很大程度上要依赖性格的优秀。
因此，培养健康、良好的性格对于每一个想成功、想远离疾病的人来说举足轻重。
除此之外，积极的心理治疗（「药」不一定都装在瓶子里）和良好的饮食作息习惯：
认知行为疗法（CBT）
不管是一些研究，还是 NCCN 肿瘤临。床实践生存指南，都推荐对癌症患者抑郁的心理治疗使用认知行为疗法。
与单纯的抑郁症相比，患者面临躯体疾病和生命的威胁，会担心癌症恶化或复发、药物疗效不佳等，这样就产生了无助、无望、无价值感，产生抑郁焦虑情绪，会强化患者对疼痛、疲劳等不良躯体感觉的感受。
反过来，这些负面体验会强化之前的负面思维，就陷入了一个恶性循环。
认知行为疗法以一种合理的方式，矫正患者不恰当的思维，减少负面情绪，带来行为的转变。
放松训练
渐进性肌肉放松法、深呼吸法、行为放松法等，通过促进身心放松，来对抗心理应激，降低交感神经的兴奋性。
需要注意的是，放松技术需要每天练习，并不是一蹴而就，也不是需要时才练习，只有经过反复的练习才能取得满意的放松效果。
冥想
起源于东方佛教最原始的禅法，冥想可以减轻疼痛，降低心理应激。当患者处于痛苦的状态下，可以引导患者积极的想象，将痛苦的体验转而代之为平和、愉快或温馨的画面，从而减少痛苦的感受。
例如，当患者疼痛时，让患者先进行放松训练，等到患者放松时，让患者闭上眼睛，引导其构建一个愉悦的场景，想象着自己靠在一张柔软的椅子上，身处一个秀丽而宁静的湖边，微风拂过，能闻着水草并夹杂着鱼儿微腥的气息，湖面上也随着微风飘起阵阵涟漪，头顶上是一片清澈的天空，那一朵朵白云正缓缓飘过，耳边有一群鸟儿轻声吟唱……
体育锻炼不能少
体育锻炼也能起到抗抑郁的作用，还能增加心理韧性，提高面对挫折时的应对能力。NCCN 肿瘤临床实践生存指南也推荐癌症患者参加体育锻炼，尽早恢复日常活动，避免不运动。
普遍建议癌症患者每周至少进行中等强度活动 150 分钟或高强度运动 75 分钟，以 2～3 周为一个周期进行力量锻炼。
药食同源的饮食调理
最好的医院是厨房，最好的药物是食材，提高饮食中蔬果的摄入量，同时远离一些油炸、腌制等不健康烹饪方式的饮食，确实可以帮助大家降低复发转移的风险；对于正常人来说，也是有效的降低患癌风险的办法。
低脂肪饮食可以改善癌症患者的预后。我还是比较推崇我们中国传统的饮食文化的，经过几千年的实践得出的饮食精华，丰富多样的搭配，对癌症的预防还是有一定功效。
药食同源，药膳食品，真是应该推广到每个家庭。
性格决定命运，我们是不是应该反思了呢？
现在
马上
行动
……