CBA体测又出事了，到底谁是谁非？姚明：我太难了！

关于CBA体测一直就争议不断 最近体测中受伤事件
更是给了这些矛盾一个爆发点

受伤的是上海队的中锋张兆旭 他在体测中的深蹲项受伤

我们先不急于争辩对错 先知道一些基础信息

1.CBA球员一般赛季/休赛季各6个月； 2.体测是新赛季开始前随机抽取的，通不过不能比赛，有补测； 3.体测项目为折返跑/高强度投篮/卧推/深蹲四项；
4.体测项目的通过标准会因球员具体情况的不同做出调整；
5.体测现场是没有（足够专业）的医护人员和设备； 6.张兆旭体重120kg，本身有腰伤（图中深蹲重量为100kg）；
7.方硕和郭艾伦由于特殊原因免测； 8.现场工作人员第一时间不是愣住就是检查了器材。

看完这些信息之后就是见仁见智了 可以在评论区一起讨论一下

MAX抛开事件 我们来聊聊体测本身

而对于深蹲 更是对于篮球运动员非常重要

深蹲主要可以提升我们的下肢肌力以及核心力量，而这两点对于篮球运动员更是重中之重，比如：

弹跳

对抗

冲刺

我们能发现这些能力几乎在篮球的方方面面都体现到了，所以深蹲的必要性就不多赘述了，下面就是要把深蹲做对了。

关于深蹲其实有些老生常谈了，总的建议就是：不要盲目追求重量，首先以动作标准度为最优先级。

关于具体的深蹲技术可以参考这篇文章

但是对于篮球这样的竞技性运动，死板的深蹲训练肯定是不够的，我们需要更多样性，更针对性的训练。

高翻训练

Step 1

动作要领： 刚开始选择空杆练习，上背部保持平直，完成半蹲后（杠铃杆略高于膝盖），快速臀部发力向上提起，同时尝试让这股爆发力带脚跟离地。

髋屈发力

Step 2

动作要领：

承接上一步，在发力后上甩杠铃杆，同时身体下降去用三角肌接住杠铃杆，这个过程需要反复练习，如果大臂不能抬至水平的，需要拉伸放松肱三头肌和背阔肌。

Step 3

动作要领： 承接上一步加大难度，不是站立开始，而是正常硬拉动作开始，其他步骤一致，优先练会Step 2再练这一步。

高翻拆解图示

以及一些附加辅助动作

左滑查看更多 动作从左到右分别是 上台阶-前弓步蹲-侧弓步蹲-山羊凳起身

动作说明要领：

辅助动作都是去还原一些篮球比赛动作的训练，前三个相对比较简单，最后一个注意要卡在臀部，此动作主要发力是臀部而不是竖脊肌。

最后对于CBA体测一事 可能视角不同结论也会不同
但这次涉及CBA体制问题和自家球员受伤 姚主席大概率是这样的

着实心疼姚主席

对于此事件

你的看法又是如何呢？