两性 | 关键时刻硬不起来？怎么办？

现代社会男性压力很大，有很多的男性对自己的身体健康问题不太注重，在无形当中导致一些疾病有机可趁，也给生殖健康产生了影响。

勃起不坚硬、不持久也是很普遍的一种，下面就跟着小编一起来了解下男性勃起不坚硬、不持久有哪些原因吧。

许多人由于认知不足，而存在认识上的误区。
例如认为性生活就是性交，性生活的最终目标就是射精、到达高潮。 常常为高潮而高潮 ，忽略了性生活的前戏、后戏的快乐，和性生活过程中愉快的感官享受，从而一心想在性伴侣面前表现自己，树立自己无所不能的形象。
一旦偶尔失败，就觉得丢脸自卑，怀疑自己是不是有了问题，便会形成巨大的 心理压力 。

若这种紧张的心情在以后的性生活中反复出现，就会产生对性行为的焦虑情绪，畏惧性生活的失败和担心受到妻子的奚落等等。
严重干扰了性勃起的注意力，损害性生活的乐趣，引起性功能障碍，甚至阳痿，形成恶性循环。

还有的是因为 前列腺导致的阳痿 ，这是因为一方面前列腺是男性身体重要的性腺器官，是控制男性排精的闸门。 一旦前列腺发生僵死硬化，腺体内神经的 传导和血管的扩张功能丧失，出现阳痿。

另一方面很多人认为前列腺疾病是肾虚引起的，而 滥服壮阳补肾药 ，进一步加快腺体组织的僵死硬化，导致腺体发生大面积钙化，局部的神经血管完全被破坏，从而出现阳痿。

还有的就是 缺乏锻炼 ：好的体力肯定是让男性在房事时坚持更久的重要前提。但很多男性忙于工作和家庭，可能都缺乏基本的锻炼，身体来越来越胖，大肚腩也跟着出现，这样当然是不利于健康的。
同时，可能还会影响到和自己伴侣的房事，坚持时间也变短，所以基础的锻炼还是应该保持的。

男人在性生活中不持久, 这6种方法帮助你解决

1

性生活能够持久依靠的是男人的身体，所以一个健壮的身体对于男人来说是非常的重要的。男人要经常的做锻炼，这样才能够保持健康的体魄。

2

适当的增加前戏的时间，这样就能够让女人更加的动情，女人达到愉悦的感觉所需的时间就会缩短，这样就间接的解决了男人不持久的问题。

3

很多的男人进行性生活的时候都是比较的匆忙的，快节奏的生活让性生活更加的不持久，所以在进行性生活的时候一定要预留充足的时间，这样才能够不紧迫。

4

要保持健康积极的心态，很多的男人在第一次进行性生活的时候比较的不如意，就给自己很大的心理压力，这样反而不利于下一次性生活的和谐。

5

性生活中懂得转移自己的注意力，在男人快要坚持不住的时候，如果男人可以转移注意力的话，那么就可以适当的增加性生活时间。

6

进行性生活的时候，男人和女人的呼吸会加快，但是过于快速的呼吸是不利于性生活的进行的，放慢呼吸节奏有利于降低心率，这样才能够保持更长时间的性兴奋。

最后，还是要检查一下，看看是不是疾病导致，如果不是那就要多多运动，调整好心态就好了。