【米兔·健康】通过食物改善腹部赘肉带来的危害！

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对于减掉腹部赘肉很好的四种食品

所谓的腹部肥胖是指腹部上有着过度的脂肪，小肚子鼓起的情况。腹部肥胖意味着有很多的内脏脂肪。这样的内脏脂肪过多会妨碍我们身体的胰岛素作用，增加很多可引发炎症的物质，也有可能引起很多疾病。腹部肥胖将增加患上糖尿病，心脏病，大肠癌，乳腺癌，前列腺癌等病的风险。

如果想要减掉腹部赘肉，除了饮食疗法和运动之外，吃的食物也要选择好。下面介绍四种美国某健康信息网站推荐的有益于减掉腹部肥肉的食品。

1.食醋-据研究成果，食醋中的酸味以及发出浓郁香气的成分有消除脂肪的效果。以体重过重的人为对象的实验中，12周每天喝1~2勺苹果醋的人比起不这么做的人来，身体体重基数，内脏脂肪，腰围都要非常明显的减少。

2.谷物-据研究，没有经过精炼，仅仅是去了外壳的谷物对减掉腹部赘肉的效果更佳。全麦面包或是糙米等谷物有益于降低胰岛素数值，去除腹部堆积的脂肪。

3.十字花科蔬菜-在西兰花、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜中富含丰富的维他命A，C，K，钙，镁，叶酸等，对消除腹部的内脏脂肪很有帮助。

4.原味或是希腊酸奶-不放糖，水果等其他东西的原味酸奶或是希腊酸奶不仅对身体有好处，对减掉腹部肥肉也是很有帮助的。在这类酸奶中加入的乳酸菌等益生菌能让身体的消化系统保持健康，减少了气胀的情况。没有了便秘，腹部自然就平坦下来了。

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