觉察日记 20170408 动态静心

        接触动态静心已经很久了，虽然它比较风靡，说实话我不太喜欢它。第一次接触它的时候，一个字“累”，但是发现它对于情绪的清理效果确实不错。陈浪老师的课程结束后，自己回到家里也曾经练习过几次，每次练习都感觉非常痛苦，每一个动作都在想什么时候能够结束，练习动态静心似乎变成了一项任务。结果可想而知，一件事情如果变成了任务，不仅会感觉痛苦，而且必然不能坚持长久。

       自从有了秀文老师的临在之舞，动态静心早就被我束之高阁，非常庆幸再也不需要动态静心了。

       今天的共修，第一个环节就是动态静心。好吧，把它扔了好久了，咱们就会会面吧。

       把鼻腔清理干净，开始了。第一个呼气环节就发现自己出问题了，好像我不会呼气了，我的呼气就像一只蛤蟆一样，发出咕咕的声音，整个鼻腔好像被堵住了一样，气也没有了。我不能确信自己的呼气方式是否正常，停顿了好几次，终于秀文老师过来了，问她是否正确，秀文老师让我继续。好吧，我就像一只蛤蟆一样“咕咕咕”的呼气吧。呼着呼着，一阵恶心，停顿，继续呼气，更强烈的一阵恶心，这时候我明白了，我的方法没有错。继续呼气，慢慢的感觉“咕咕咕”的声音开始减弱，随之而来的是呕吐。虽然同修们的呕吐见识过好几次，可是自己却是第一次。

       有了成功的第一环节，第二环节变得顺理成章。听到自己像狼一样的吼叫声，一直持续着，丝毫没有停下来的意思，从来没有一次吼叫能让我持续那么久，那么不知疲倦，当我慢慢的将吼叫变成委屈的哭泣的时候，音乐嘎然而止，还没过瘾呢，发现已经来到了第三个环节。

       第三环节是最让人累的环节，中途一般都会停顿一下，可是今天，我好像有使不完的劲，直到音乐停止，身体还不知疲倦。

       从来没有一次动态静心能让我达到如此成功的境界，特别是第一环节的感受，此生难忘。