警告!这些老年人健康养生的误区不要信!为了爸妈都收藏起来!

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岁月催人老,很多人都会觉得人一到50岁,健康的身体就会慢慢失去。其实,这正落入了身体衰老的误区。老人健康养生,一定不可相信这些谣言,接下来,小微将带大家一起来看看,都有哪些我们常见的健康误区。


身体衰老的 6大误区 误区一 随着年龄的增长,你将失去智力

人们完全可以通过一些预防措施,降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示,那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益,因为它们提供纤维和抗氧化剂,能保持动脉畅通无阻,为大脑输送充足的血液。


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误区二 你不需要有和年轻人一样多的睡眠


老人并不是特殊材料制成的,与年轻人一样,你需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议,如果你也存在睡眠问题,要去看医生,寻求帮助。

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误区三 老了锻炼为时已晚

越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。


误区四 老了就得放弃跑步
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。
误区五 老了就会驼背


如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。

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误区六 你将与肌肉说再见
美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。 力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。

现代人越来越注重健康养生,这些未经核实的误区也常常干扰着大家的健康观念,尤其对于老年人来说,健康的生活方式和生活态度尤其重要,那么要如何辨识老年人体质,老年人的常见症状和保健要点,关爱老年人的健康呢?


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为提倡健康生活理念和普及健康养生科普知识

真正关爱老年人的健康生活与养生保健

杭州广播电视大学特邀请中医养生专家

在校内开设老年健康与养生班


杭州广播电视大学

老年健康与养生班

招生简章


课程内容 利用中医原理辨识老年人体质,老年人的常见症状和保健要点,结合专业中医养生理论和常见疾病的预防和诊治,包括中医体质的诊断和保健,食疗,起居,运动疗法,四季养生等内容。


上课时间安排 从2017年10月10日开始,每周五下午2:00 -4:00


学习对象 对中医养生与保健感兴趣,视力与听力情况正常,希望通过课程学习提高自我保健意识、提升生活品质的老年群体。


培训费用 课程学习时间为32学时,费用1800元(包含教材费、资料费、实训费),餐费自理,满60人开班。培训结束后颁发“杭州广播电视大学老年健康养生与保健培训班结业证书”。


报名须知


1.即日起开始报名,报名时需提交:2寸免冠照1张、身份证复印件(正反)。

2.填写《老年健康与养生班学员基本信息登记表》

3.咨询电话:0571-28288124;18757573407



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