警告！这些老年人健康养生的误区不要信！为了爸妈都收藏起来！

岁月催人老，很多人都会觉得人一到50岁，健康的身体就会慢慢失去。其实，这正落入了身体衰老的误区。老人健康养生，一定不可相信这些谣言，接下来，小微将带大家一起来看看，都有哪些我们常见的健康误区。

“ 身体衰老的 6大误区 ” 误区一 随着年龄的增长，你将失去智力

人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。

误区二 你不需要有和年轻人一样多的睡眠

老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

误区三 老了锻炼为时已晚

越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

误区四 老了就得放弃跑步
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
误区五 老了就会驼背

如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。

误区六 你将与肌肉说再见
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。

现代人越来越注重健康养生，这些未经核实的误区也常常干扰着大家的健康观念，尤其对于老年人来说，健康的生活方式和生活态度尤其重要，那么要如何辨识老年人体质，老年人的常见症状和保健要点，关爱老年人的健康呢？

为提倡健康生活理念和普及健康养生科普知识

真正关爱老年人的健康生活与养生保健

杭州广播电视大学特邀请中医养生专家

在校内开设老年健康与养生班

杭州广播电视大学

老年健康与养生班

招生简章

课程内容 利用中医原理辨识老年人体质，老年人的常见症状和保健要点，结合专业中医养生理论和常见疾病的预防和诊治，包括中医体质的诊断和保健，食疗，起居，运动疗法，四季养生等内容。

上课时间安排 从2017年10月10日开始，每周五下午2:00 -4:00

学习对象 对中医养生与保健感兴趣，视力与听力情况正常，希望通过课程学习提高自我保健意识、提升生活品质的老年群体。

培训费用 课程学习时间为32学时，费用1800元（包含教材费、资料费、实训费），餐费自理，满60人开班。培训结束后颁发“杭州广播电视大学老年健康养生与保健培训班结业证书”。

报名须知

1.即日起开始报名，报名时需提交：2寸免冠照1张、身份证复印件（正反）。

2.填写《老年健康与养生班学员基本信息登记表》

3.咨询电话：0571-28288124；18757573407

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