跑步：MOOV & 赤兔

下午忍不住MOOV（至于MOOV是什么，www.moovfit.cn或淘宝、百度去搜）和李宁赤兔智能跑鞋的诱惑，决定去跑个10公里。

说是容易，但经过2周休息、才进行了一周的恢复跑步，突然提到10公里还是有点挑战的。绕湖一周大约是4公里，风景极佳，温度适宜，是个跑步的好地方。存在的问题就是MOOV老是掉线（与安卓系统连接还是不稳定），我不得不时不时的停下来按两下，重新设置连接，有点打扰我的跑步节奏。

但经过MOOV的提醒，我开始有意识的小步快跑，身体挺直、肩部放松、胳膊肘贴近身体呈90度，手里虚握鸡蛋。。。MOOV的数据还显示我的踩踏力得分是10g，在要求的12g范围以内，还算可以。穿上赤兔跑鞋，鞋底的智能芯片数据提示我的前脚着地只有46%，我需要进一步调整；这让我有意识的调整脚部落地。

我的配速一直保持在6左右，在7公里以后，略有点累，但这几天刚看完的《当我谈跑步的时候，我谈些什么》、《想恋爱一样跑步》中一些内容开始浮现在脑海里，结合自己反思，很好玩：

我现在除了跑步会让身体疲劳一下，还有其他的机会让身体有感觉么？如果没有，还有什么理由不能跑下来？这是唯一与身体对话的渠道，了解、认识和考察自己身体的状态。跑步是个享受的过程，跑完了还有成就感。Why not enjoy it?

对简爱跑步法的“挺倾柔蘅坚”，突然有了更深刻的认识，如同醍醐灌顶一般，好像全部理解了：在跑步时是抬头挺胸；把身体略微前倾，让大腿带动脚不由自主的让前迈进、一步一步；尽量让前脚掌先落地，减少对膝盖的冲击；肩部尽量放松、减少晃动、避免能量消耗；平时还要加强核心肌肉的力量锻炼，而不仅仅只是跑步。。。

唯一我疑惑的是小米手环测得平均心率一直在88，出故障了？虽然今天跑步我注意了呼吸，但心率肯定不应该是这个数值，我希望平均心率在170以下。

下一步：调整呼吸、调整心率、调整姿势，慢以致远！