简单一招,让你也成为脚踝终结者


本期教学视频我们要为大家带来的是

Killer Crossover

这个变向动作得名于“甲壳虫”

蒂姆·哈达威

而今我们谈起NBA的脚踝终结者们

你们会想到欧文、肯巴沃克等

但其实蒂姆哈达威才是实打实的

变向过人的宗师

脚踝终结者的鼻祖

当年晃过乔丹 飞踹皮蓬

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哈达威成名于上世纪90年代

凭借这一个过人动作

被人称为胯下交叉步过人之父”

killer crossover

又称哈达威变向

动作分解来看十分简单

就是一次跨下运球+一次体前变向

跨下运球向左就变向向右

跨下运球向右则变向回左

跨下运球接变向是一个连招

因而二者的衔接很重要

重点即在身体重心之上

因此在跨下变向的同时

身体重心应该随之左右摇摆

跨下运球重心转移过去

变向再拉回另一侧

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跨下运球是为了佯攻诱骗防守

而如何让你的跨下更逼真

这里要注意两点

第一是运球的高度

第二是跨下的向前跨步

首先运球高度不必多说

任何快速的变向都要求低重心

这里也不例外

尽量要控制在膝盖以下

头部降到对方肩部的位置

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其次跨步这一点

一定要大而远

向前跨一大步再做跨下变向

最好的是让腿部呈弓形

这样既保证运球高度又能加快速度

跨下+变向的运球轨迹

其实就是两个大写的字母 V

而同时这也是重心摇摆的过程

切记要快速

配合头部肩部的假动作

你的动作想不晃到对手都难

这三点可以简单总结为三个字

:重心低、运球高度低

:变向快、重心摇摆快

:头肩晃、身体重心晃

最后要注意的一点是距离

要把握与对手之间的距离

如果距离太近会被断球

如果距离太远变向就没有作用

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训练方法

 NO.1 左右两侧胯下连续跨下

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训练要点:

做两侧跨下接变向的时候速度要快

动作做标准做到位

组数:

左右两边跨下的跨下体前变向

每组15个 分为两组

NO.2 横向移动的跨下变向运球


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训练要点:

横向移动时不要急

不要求快,但把横移佯攻做出来


实战效果

罗切尔killer crossover+转身过人

街球场上直接晃飞对手

保罗、哈登、欧文混剪

哈登的crossover加上了自己的节奏

由慢到快,催眠对手再过掉他

这是一项人人都能立即上手

立即掌握运用实战的过人技术

兄弟们学会了吗

快去球场大杀特杀吧


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