【常识百科】腕力球知多少

最近将闲置已久的腕力球带到公司，想着下午休息时活动活动，引得同事们都来了兴趣，前后已经购买了两批10多个球了。
很多人如果没有实际接触腕力球的话，一开始会有点摸不着头脑，其实它简单易学，非常适合日常锻炼，尤其是办公室白领们；加上转速表的话又使得它带有简单的竞技性质，大家一块玩有动力，才容易坚持！

以下内容自网络整理而成

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腕力球长啥样

  一般根据球芯、外壳材质的不同可以有好多小的分类，总的来说就是塑料与金属的区别。

  而每个球都可以将后盖去掉，换上计数器。

  还有带灯的，转起来会更加的炫酷。

腕力球的原理

  腕力球是世界上最快的人工动力装置，纯机械，不用电池和任何电源，没有电磁辐射，是运用陀螺仪和天体力学原理，模拟天体运行产生自然感应磁场及磁力，在惯性定律和离心力作用下持续旋转并产生强大的力量。

  通过人为控制，可以任意调节球芯旋转的节奏和速度，速度越快则产生的力量越大，可相当于50种不同重量的哑铃，8000转/分钟时大约有14kg力量，10000转大约有22kg力量，世界纪录已超过20000转/分钟。

腕力球如何使用

  这个视频是我最初接触腕力球时看的，一开始我也是通过绳子启动，看视频知道能手启动后一试居然就成功了，总的来说，越简单的球越容易通过手启动，金属的会很费力。

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日常如何锻炼

1. 腕力单项锻炼

  将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一只手按住手臂，只用手腕转动腕力球，作为增强手腕力量的专项锻炼。

2. 手腕和小臂的协同锻炼

  将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“扳手腕”的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，不但锻炼了手腕，也同时锻炼了小臂，起到了手腕、小臂协同锻炼的效果。

3. 手腕、小臂和上臂的协同锻炼

  将握有腕力球的手臂水平伸直，侧向下垂，手臂和身体成45度角，这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动，使手腕、小臂、上臂整个手臂同时起到锻炼的效果。

4. 手臂和肩部的综合锻炼

  将握有腕力球的手臂水平伸直，这时手腕转动腕力球，不但整个手臂牵动着，而且肩部也因此而晃动，可使手臂和肩部同时起到锻炼的效果，甚至连腰腿部位也得到锻炼。

5. 神经、肌肉的协调锻炼

  双手各持一个腕力球，同时进行锻炼，这时不但左右手臂得到了锻炼，而且必须有较高的控制和协调能力，通过两个手腕的转动，分别给两个腕力球动力，才能保持两个手中的腕力球同时高速旋转，就可以改善人体的协调能力，取得神经肌肉的协调锻炼效果。

大家一起玩

  看大家都这么爱玩腕力球，刚好第二批里买了个带计数器的，索性在公司小范围内弄了个竞赛。
  目前最好成绩为11082，刚开始大家成绩都还一般，期待大家通过锻炼，成绩和身体都越来越好！~O(∩_∩)O~