一个倍受欺负的人，直到心灵和自尊触底，摇身一变成为欺压者。形成一种踢猫效应，继续向他人施暴。生活中，每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时，就会同时接收到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给别人时，就是把焦点放在不如意的事情上，久而久之，就会形成恶性循环。
记不清是第几次了，我那个平日里相敬如宾的丈夫第N次把对抗不了强POWER的糟糕怨念传递给最无辜的受害者我，或者家暴或者诅咒活着诋毁或者谩骂，上次家暴后的伤还没好，又开始了下一轮的冤冤相报。他对抗不了我原生家庭强大的势力，对抗不了我单位领导的黑暗，对抗不了我患病多年疾病的无常，于是只得将痛苦不堪对准了最弱小的我，因为只有受害人我才是他唯一对抗得了的。他背负了太多本不该他承受的压力，他心生怨怼，无处发泄，只得一次又一次对准受害者我。
昨天引起他愤怒暴虐是源于他上了卫生间出来后关于门该不该关上的问题;今天引起他人格分裂的是他挚爱的锤子T2在我给他换了N个保护壳之后他依然喜欢原始的手感而对我讲他想要个周边的金属边，这样既可以挡住已经手机磨损的地方，他让我选选淘宝或者咸鱼有没有，我好心选了半天。小众的淘汰已久的手机真的很难换个壳或者贴个膜更别说贴个金属边。于是我给他两个建议，一是按照论坛里推荐的森镁科技里的原装T2屏幕总成，另一个是唯熙科技里的部分显示屏。不知他又什么恶魔附体了又继续昨天、前天还有一个月那次对我往死里打的拳脚相加时的糟糕情绪，他暴戾恣睢的情绪开关一瞬间触动，又开始了尖叫、呵斥、怒吼、命令。
我真的不知道这个口口声声说最爱我最大的心愿就是我能好起来的这个男人，是如何做到完全变脸把他无处发泄的压力和痛苦一股脑的都针对那个最无辜最弱小的严重躁郁症患者的我。他毫不顾我卧病在床多月的疼痛折磨有多惨，也不顾他的恐吓威胁对一个严重心理问题的病人会造成多大心理伤害。那一刻他从人变成了恶魔。我能体谅他有多不容易，因为这种日子不是他造成的，可是却没人负责。他只得日夜对质人性的丑陋和不断凝望着深渊，最终他也变成了深渊……
那什么是“踢猫效应”呢？
“踢猫效应”，简单来说就是描绘的一种典型坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。
每个人都是"踢猫效应"长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向，无处发泄的最弱小者成为最终的受害者。这也是为何受伤的总是我的原因，整个变态的原生家族里他们的错导致我在受过，正是源于我是唯一那个最单纯善良的受害者。
有一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。所以当老板把怒气转移给别人时，就是把焦点放在不如意的事情上，形成恶性循环。相反，如果我们把好心情向下传递，把豁达和体恤用于各个方面，“踢猫”的传递链就被截断。而在压力下还能保持风度，是对自己心理弱点的克服，意味着人格魅力的提升。
为何会产生踢猫效应？
工作与生活的压力越来越大，紧张导致人们情绪不稳定，潜意识会驱使人们选择无法还击的弱者发泄。受到强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样便形成一条清晰的愤怒传递链条。因此我们很容易发现，许多人在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么受批评，而是总想找人发泄心中的怨气。其实，这是没有正确引导自己的表现。批评之后产生了"踢猫效应"，不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。如果不能及时调整自己的负面影响，就会陷入“踢猫”的队伍。被人“踢”和“踢”别人的现象。
踢猫效应的危害有多大？
【身体的危害】人在愤怒时，由于交感神经过度兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸急促，使发怒的人易诱发高血压、冠心病等疾病。愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病。而对一些已有疾病的患者，愤怒会使疾病加重，甚至导致死亡。中医告诉我们"怒伤肝""气伤神"。【事态的危害】人在愤怒时，情绪处于激动之中，极易引发不理智的情绪，使事态向更严重的方向发展，甚至会对别人造成伤害。对事态的平息带来极大的阻力。可见，愤怒于己于人都不是什么好事，所以我们就要想办法控制自己的情绪，让自己少发脾气。
生活中常见的“踢猫效应”有哪些？
现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。比如今天你听说隔壁的小张因为中了一张500万的彩票，突然有钱了；又或者，刚打开朋友圈，看见谁谁谁买了一辆宝马，而你正在挤着公交、站在地铁上。这种压力很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的一些负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。就像今天上午九点钟左右，在一个微信群里，有一个伙伴突然站出来，说了一句：“你们都没有人通知，上个课还要到处找人，找这个找那个，其他平台直接都是平台自动推送上课提醒的，这个课程体验感真差”我一直在看着，她在不停的发泄着，其实我是很想站出来说一句的，后来想想，倒不如想想这其中到底是什么原因导致的？到底是谁的原因？
如何避免自己成为踢猫效应链条中的一员？如何应对？
一个顾客走到一家茶餐厅，这时：顾客指着面前的杯子，对服务小姐大声道：“小姐！你过来！你看看！你们的牛奶是坏的，把我的一杯红茶都糟蹋了！”服务小姐一边陪着不是一边说：“真对不起！我立刻给您换一杯。”新红茶很快就准备好了，碟边放着新鲜的柠檬和牛乳。服务小姐再把这些轻轻放在顾客面前，又轻声地说：“我能不能建议您，如果放柠檬，就不要加牛奶，因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块。”顾客的脸一下子红了，匆匆喝完茶就走了。在旁边的一个顾客看到这一场景，笑问服务小姐：“明明是他的错，你为什么不直说呢？”服务小姐笑着说：“正因为他粗鲁，所以要用婉转的方法去对待，正因为道理一说就明白，所以用不着大声！理不直的人，常用气壮来压人。理直的人，却用和气来交朋友！”
如何避免负性情绪的渲染？如何避免再次陷入踢猫效应？若是深陷踢猫效应的链条中如何自救？
人认识了自己的情绪之后就要学习控制自己的情绪，消除不良情绪，扩散积极情绪。具体的操作流程大致上可以从以下五个小点进行：
一、提高自身修养素质，古人讲的“修身养性”就是通过培养平和的个性提高自身素质从而可以面对任何困难与突发事件都能冷静处理的从容气度，把外部愤怒、不满、指责的杀伤力降到最低，甚至消弭于无形。
二、提高职业技能和处理生活事务的能力，日常的烦躁、焦虑、忧郁，很可能是自己的工作生活中的问题解决不了导致，如果所有工作难题、情感困扰都能手到擒来，马到成功，哪会大大减少负面情绪的产生，工作、生活压力也会大大降低。
三、找到正确缓解压力舒缓情绪发泄情绪的渠道。人不是神仙，总有自己不能解决得难题，情感困扰，这个时候就可能产生负面情绪，怎么办？我们不能把这种负面情绪迁怒于人，去发泄到比自己弱小的人身上，可以试着从心理和生理两方面调节处理，心理方法可以通过向亲朋好友或专家倾诉，寻求指导、指引，生理方法则可能是把精力暂时转移到某项运动或事情上去，比如：暂时放下工作或生活难题，换一个环境，去旅游、健身，让情绪安定下来，把问题冷却处理，回过头来也许这已经不成问题了。很多人会借酒消愁，这种方法在有人陪伴时可以适当运用，但要注意适量，不要伤身，本来是为了解决问题的结果却带来更大问题就得不偿失了。
四、试着换种角度看问题。人的负面情绪往往是思维走到死胡同拐不过弯来，跨不过这个坎，觉得山穷水尽了，也许换个角度，迂回一下，就又柳暗花明。
五、在能够管理自己的情绪情况下，试着控制别人的情绪，当然是指有效消除别人的不良情绪，正确引导别人控制情绪，不让不良情绪蔓延，转移到其他人身上，不要让踢猫效应继续恶化下去。
我很不幸，双向情感障碍伴随严重躯体化障碍，我遭遇的踢猫效应导致我痛苦和委屈无处发泄，身体是最忠实的伙伴，许久没有疼痛的胃又开始了痉挛，肠激惹综合征很快就犯了。还不算日日折磨着我的纤维肌肉痛和慢性疲劳综合征。我一个人活成一支队伍，我要自救，我要学习，我要对抗那些恶意的施虐者，还有对抗世俗的无知与可笑。原来，气到胃疼真的只是一瞬间的事情。
怎样能和解所有的伤痛与矛盾，也许需要的最多的就是倾听和理解吧！引用南京著名婚姻家庭咨询师歆瑶的话“爱需要温度！我们在实际生活中却常常用非常硬的方式表达爱。
明明是对对方好，却偏偏要很凶的说出来，明明是爱却非要很粗暴的来表达。天冷的时候，明明是担心孩子会感冒，想让孩子多穿点衣服，却非要带着情绪去表达，有的时候再加点咒骂。孩子学习不好的时候，明明是担心孩子的未来，却非得用极度贬低孩子的方式让孩子很反感，让孩子感觉自己好像活着都没有多大的意义。老公喝酒的时候，明明是担心老公的身体，却偏偏要说“喝死你”。
明明希望爱人的陪伴却说：出去就别回来了！父母老了，有的时候不太会照顾自己，本来是担心父母的身体，却非得要把父母狠狠的吵一顿。
太多时候我们的爱没有温度，或者我们深爱的人感觉不到我们爱的温度，虽然我们也知道我们很爱他们，但是表达出来的时候总是会呛得他们很难受。虽然他们也知道我们很爱他们，但是他们依然也被呛得很难受。
我们许多人都在一代一代的延续上代的模式，爱的很深沉，有时也很痛苦！难道是因为我们曾经就是这样被对待的吗！”
那要从我们这一代开始，通过学习，去一点点的打破轮回，让我们自己从踢猫效应的链条中中断，愿我们都希望被温柔相待！先从我们自己开始吧。