Keep：我的T10之旅（附坚持小技巧）

终于等到你，还好我没放弃。哈哈哈，总算是到T10了啊。从去年11月份开始接触Keep，到现在2016年的末尾。整整一年，实际锻炼超过365天，Keep之前没有跑步功能所以都没有记录，自己也不喜欢带着手机跑步。回想起来，这可是我当初锻炼时梦寐以求的终极徽章啊，根本没想到自己居然成了这2080人的一位。

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2016年12月29日数据

回想这一年健身的爱恨情仇，到现在还感觉有些不可思议。自己以前是个做事只有三分钟热度的人，前三天热情度那叫一个高啊，可三天过去没了新鲜感之后就换其他的事情了。或许是因为以前的很多事情吧，2016年暗暗下定决心要将从前的自己抛弃，2016年可能也将成为我人生中最为重要的转折点。

转回正题，现在城市中不少人都处于亚健康状态，很多看着不怎么胖的人，一旦体检照样还是很多指标超常。当今的生活水平和十年前有了天差地别的变化，以前的一百块多值钱啊，我能买不知道多少小浣熊呢。现在呢，分分钟就没有了啊，特别是移动支付的大热，让很多人没多少感觉就已经把钱都花完了。以前真真切切的票票攥在手里，多少会心疼一下、犹豫一番，现在面对数字形式的流通，让很多人都忘却了金钱的概念。

或许正是如此，让很多人都变得懒了不少。只有你想不到，没有你买不到。一切物品都有在购物平台上出售，你只需轻轻划两下手指罢了。长久不动，自然是脂肪的堆积与精神的萎靡。不信你可以去仔细观察，经常健身的人会自然的散发一种自信向上的气质，这大概就是由内而外的变化吧。容颜可以用化妆来弥补，但气质却是用多少化妆品都堆积不起来的。

如何坚持

那我是如何从一个三分钟热度的人，坚持锻炼一年的呢？

一、（最最最重要的一点）少玩手机！！！少玩手机！！！少玩手机！！！

不得不说，现在随处可见的低头族，让我们在移动设备上花的时间越来越多。或许我们从不是手机的主人，而是手机的奴隶。每天少刷一个小时的手机，用来健身，相信我。三个月你就能看见自己的变化。

二、远离那些使你堕落的人。当你锻炼的时候，肯定会有不少人来嘲笑你、讽刺你、诱惑你。请坚持自己的选择，因为当一个集体中某一个人突然发奋的时候，其他人会害怕你超越他们，这会让他们产生自卑感。所以他们会用尽各种办法让你放弃，这时候请认清自己的选择。继续堕落，还是坚持自我。一念之间，天差地别。

三、固定时间锻炼。这个小细节对于前期的坚持来说极其重要。我自己把锻炼的固定时间定在了每天晚上19：00，一个小时结束。这样能最小限度的影响舍友，也正好有热水洗澡。（学生党热水就是那么稀缺，哎）不管那天你有多累，多不想动，请放下手机，铺开瑜伽垫。只有不给自己一天松懈的几率，才能让你始终保持韧性。

在开始那段时间，即使有时晚上出去聚餐，回来还是会跑半个小时操场。我知道，一旦松懈，那我的惰性又会占据上风。杜绝这种状态最好的办法就是不给自己任何理由，因为一切理由都是你的借口罢了。

四、定期记录。正式锻炼前拍一张全身照，自己想练的部位拍一张照。之后在每个月都拍照片，放在一起对比。相信我，变化肯定有，即使不是身体，但精神状态绝对改变了不止一点。看着自己线条、身材慢慢地成型，也会更有动力锻炼啊。

五、加入健身圈。现在健身平台那么多，肯定会有不少群。随便加一两个进去，每天打卡，当你看着那些大神每天打卡，发腹肌、人鱼线、翘臀的时候，相信肯定会刺激到自己的神经。当我看着那么多大神坚持打卡，保持身材，我实在是不好意思说自己还有什么不能坚持的。遇强则强，当你身边都是优秀的人，你也会慢慢地变得优秀。

带来的改变

健身之后，自然是矫正了我驼背的坏毛病，现在走路挺直腰板，人也会感觉自信不少。这种油然而在、由内而外的气质改变，真的是只可意会不可言传。想想以前做任何事总会把一切准备好了再去做，其实那不过是自己逃避的借口罢了。现在做事改变了畏首畏尾的习惯，直接去做，即使错了那就再做一次嘛，这也没什么大不了的嘛。万事不开始，那就永远都是停滞不前。

当然，身体上的改变肯定是极大的。现在不说六块，至少四块腹肌还是清晰可见的。一年的腹肌撕裂者，从刚开始的做几个就气喘吁吁，到现在做完全套的轻松应对。改变，真的是一点一滴慢慢融化在每日的训练中的。

健身也附加的让我习得了很多的技能， 做饭就是其中最大一项。为了健身，自己学会了很多烹饪技巧。煎、炒、炖、蒸，以前从不下厨房的我，在暑假天天做健身餐。各种鸡胸肉的做法都被我试了个遍，终于让我找出了好吃又方便的制作方法。告诉你一个小秘密，煎鸡胸肉之前用水淀粉裹上薄薄的一层，那样煎出来的鸡胸又嫩又多汁，简直和白煮干巴巴的是两个世界的食物啊。

此外还学做了不少甜品，双皮奶、紫薯芋圆、银耳莲子羹、各种粥品。解锁了一整个夏天的自制冰棍，为这个夏天带来了丝丝凉意。以及各种酱汁的调配，既美味，又不增加过多热量。保持摄入能量平衡的同时，还能享受美味，想想就是各种满足啊。以后谁再说健身餐难吃的，我做给你看！！！

健身餐

健身餐

夏日专属

结尾

一年的改变，让我深知有些事情，你现在不做，可能这一辈子都没机会了。假如我现在不健身，可能我这辈子都不曾拥有过腹肌；假如我现在不写自己喜欢的东西，可能我这一辈子都不会体验写作的快乐；假如我还是天天刷微博、朋友圈，那我可能一辈子就会这么松散下去。这世上，没有什么万全的准备。你需要的，只是立即开始就好，因为即使准备得再充分，也还是会遗忘某些东西。

在正确的时间做正确的事情，做自己内心真正喜欢、心之向往的事。人生真的很短很短，你看，这一年又过去了。眨眼之间，转瞬即逝。趁着还年轻，还有精力，还有时间，还有选择，赶快做自己喜欢的、想做的事情吧。即使错了、失败了，又有什么关系，大不了从头再来。失败不可怕，可怕的是你未曾开始就放弃了。

自律给我自由

健身，带给我的不仅仅只有肉身的改变，更为重要的是那精神的丰富。自律给我自由，每次打开Keep看到这句话。从刚开始的迷惑不解，到现在的豁然开朗。合理的规划自己的时间，这会让你在今后的道路上更加自由，有更多选择。我们坚持、努力，不是一味的奔着权钱而去，而是希望，在今后人生的十字路口上，我们能有更多的选择。在成为很厉害的人这条路上我还差的很远，但只要还在路上，我相信自己总有一天会到达。

PS：一年变化（附上Keep账号：喵小奇进击巨人。欢迎监督，一起坚持加油哈。）

上左2016年3月13日，上右2016年8月4日，下左2016年9月3日，下右2016年12月31日