人生下半场，就要拼健康

中年危机

2019年8月，央视《焦点访谈》一期题为《新中国奇迹：人均预期寿命35岁↗77岁》的节目中提到，影响一个国家人均寿命的因素包括经济发展水平、医疗服务水平、教育水平、生活方式、遗传因素、地理位置等。建国70年来，我国在提高人均寿命方面取得了巨大成就。走在今天的中国街头，白发长者比比皆是，我国人均预期寿命已经提高到了77岁。

这就意味着，一个人大约在35岁之后，人生便开始进入下半场。

网上有一篇流传甚广的漫画：一个中年男人满头大汗地拉着一部车，车内坐着一个正在读书的孩子，车厢顶篷上坐着一个手拿拐杖的老头，以及一个挂着盐水吊瓶输液的老太太。车后面，还有一个中年女人正吃力地帮忙推着车。

这正是中年人的形象写照：上有老下有小，担负着孩子、老人的生活，而且还担负着房子、车子的还贷压力。中年人还可能会遭遇严重的职场危机，就像前段时间热播电视剧《小欢喜》中的黄磊，被公司解雇之后，虽学历、资历、能力都不错，但因年纪太大，求职一度处处碰壁。

有人吐槽道，中年危机就是，上有老生病要花钱，下有小上学要用钱。升职上不去，降职没面子。男人焦虑事业，女人焦虑变老。人生就这样在家庭和工作的忙碌中已经过了快一半。

年龄不饶人，健康也不饶人，人过中年，头发越来越少，肚子越来越大，皱纹越来越多，心态越来越老。中年人的身体机能已经开始出现隐患了。中年人是亚健康状况非常普遍的一群人。如果再继续恶化下去，问题就会越来越严重。

中年亚健康人群，普遍存在气血不足

亚健康人群，在中医看来，普遍存在着气血不足的状况。

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介作用；血对人体有濡养及化神作用。气血的调和与通畅是人体健康的关键。

气血不足者，往往出现神倦乏力，气短心悸，阴虚津少，口干舌燥，脸色萎黄无神，说话有气无力等症状。而气血上的亏虚又反过来加速了衰老的进程，也为健康埋下了巨大的隐患，形成恶性循环，导致免疫力下降，难以抵挡病邪入侵，最后百病缠身。

由于中年人上有老下有小，背负的责任重大，所以一旦出现气血亏虚和亚健康问题，应该及时采取行动。保持身体健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。

中年人如何补气血

进入人生下半场之后，气血不足的中年人，应该如何高效地补足气血呢？饮食、运动和服用补气血药物，多种方式结合，效果会更加显著。

不同的食物，在补气和补血方面各有擅长。我们可以多食用牛肉、枸杞、白扁豆等来补气，可以食用乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血。

像慢跑、太极、瑜伽等舒缓的运动项目，可以疏通人体的经络，长期坚持就能促进体内气血的运行状况。中年人亦可从事较剧烈的球类运动，如篮球、足球、羽毛球等，可以增强心肺功能，提升身体免疫力。记住，免疫力是世上最好的医生！

除了饮食、运动之外，我们还可以选用一些补气血的药物。当然，最重要的是选对产品，品牌药自然让人更放心，例如云南白药气血康口服液。它精心筛选出三七（鲜）、黄芪、人参、葛根四味名贵补益药材，依据中医方剂学君、臣、佐、使的配伍原则，科学配方，精准计量，提取植物精华制成。它不含动物制剂、大热中药和西药成分，温补不上火，健脾胃，补而不腻，清爽有活力，特别适合长期熬夜、精神状态差以及体质不好的亚健康人群服用。