与其被压力所左右，不如和压力做朋友

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我朋友小李荣升二胎奶爸，本想要个女儿，凑成一个“好”字，结果又来了一个“建设银行”，两口子都是工薪阶层，小李感觉经济压力越来越大了。

刷朋友圈看到好朋友发了一条动态：“铺天盖地的工作，压得人踹不过起来；月底绩效考核见结果，完不成销售任务，下个月就得戒饭了啊”。

一个同学最近开了他的第二家公司，都是同龄人，人家早已年入百万，我还在拖人均GTB的后腿，攀比之余，心生嫉妒之情。

现实工作和生活中，我们会感受到压力感无处不在，职业、育儿、人际关系、健康都是产生压力感的诱因；压力感相伴，已然成为当今激烈竞争、物欲横流的社会环境下的生活常态了。

压力感会让人情绪低落、烦躁不安、甚至抑郁，这是事实。

许多人体会到压力感不仅仅影响心情也会影响身体健康，长期处于高压状态之下，身体呈现亚健康的状态，病魔也会乘虚而入。

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然而，盖勒姆调查公司的一份研究报告可能会推翻你对压力感的固有认知。

盖勒姆调查公司以全世界121个国家的12.5万人作为对象，进行了抽样调查，计算各个国家公民的“压力指标”。

调查显示，“压力指标”越高的国家，经济反而越发达，而经济发达国家的公民幸福感并没有因居高的“压力指标”而降低，这似乎表明压力感与幸福感之间存在着某种微妙的关系。

调查显示，当询问：“ 你的人生具有意义的事情是什么？”大部分人们回答有意义的事情均和压力有关。

就像当今社会的一种现象：为什么有些人宁愿在一线城市玩命拼搏，也不愿意回到小城市享受生活？

当然，大城市就业机会更多是原因之一，而更重要的原因是大城市适者生存的竞争氛围。在那种高压环境之下，你不拼命让自己值钱，就没法挣到钱；你不持续精进能力，就只能惨遭淘汰。

承受压力，意味着你在冲破舒适圈，实现自我成长；承受压力，意味着你正在激发潜能；承受压力，意味着你正在承担着实现价值的重要工作。

既然认识到压力感存在着反面与正面，我们不如学会和压力和谐相处，把情绪压力转化为动力燃料，驱动你奔向成功的彼岸。

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一、给压力美美颜

遇到压力时，换个角度看待它，审视它美好的一面。

再懒惰的马，只要身上有马蝇叮咬，它也会精神抖擞，飞快奔跑，这就是著名的“马蝇效应”。

“马蝇”好比生活和工作中的压力，背负压力，我们才能卖力工作；背负压力我们才能珍惜美好生活；背负压力，我们才能跑得更快。

给弹簧施加压力，它就会绝地反弹；没有压力的弹簧，仅仅是一块冰冷的金属而已。

那些认为压力能够让自己变更坚强的人往往会更加健康，幸福，并且能在工作中表现出更好业绩。

二、给压力找个伙伴

人只要有一个奋斗的目标，即便追求的道路上会承受很大的压力，但是仍然会动力满满，有动力，活着才有精神，有奔头。

有位哲人说过：除非你清楚自己要去哪里，否则你永远也到不了你想去的地方。

既然生活和工作中充满着压力，不如我们将压力和目标视为彼此相惜，又相互督促的好伙伴。

三、给压力找个出口

1、运动
众所周知，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。

运动是也我最喜欢的缓解压力的方式。运动的过程中可以专注于身体感受，清空大脑中一切情绪干扰，使神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节。

运动还能使身体产生叫做腓肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到快感，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。

2、冥想

有研究机构发现，通过三个月的跟踪，那些练习冥想的人比没有练习过冥想的人的情绪智力和感知压力方面发生了显著的改善。

从心理学上讲，冥想和医学有着类似的效果。细心的冥想，就像抗抑郁药物，会舒展心情，对睡眠质量也产生积极的影响，从而会带来更愉快的心情。

3、倾诉
在心理学上，倾诉被视为一种主动的心理调节策略，一种直接的情感发泄方法。

千万不要将情绪垃圾一直堆在心里，通过倾诉，给心灵一个喘息的机会，也让自己得到身心的释放。

倾诉的方法并不只限于语言表达的方式，我们可以通过写心情日记的方式，将不良情绪卸载到文字当中。