腰间盘突出应多注意日常的保养

腰间盘突出症的主要症状：下腰痛，一侧或双侧下肢放射性疼痛；坐骨神经痛；下肢麻木、发凉；活动障碍，卧床休息后可缓解；咳嗽、打喷嚏或腹压增大，导致下肢疼痛加重。严重者可出现足下垂；腿部肌肉萎缩；大小便失禁。

患病人群中除了少数由外伤引起外，绝大多数是因为人们缺乏保健常识，用腰姿势不当或肌体劳损造成的。体力劳动者和坐族人群多发，多数腰椎疾病的发病只与姿势性疲劳有关。慢性病不要期望在短时间内治愈，俗话说：三分治七分养，腰间盘突出症需要长时间持续性的治疗和保健。平时多注意保护、保养，避免复发。

1、对于因职业原因的坐族人群（司机、办公室白领等）和重体力劳动者须注意职业病，注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动，以缓解肌肉疲劳。

2、不正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿；避免搬重物；捡东西要蹲下捡，不要弯腰捡；不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。

3、避免受凉或潮湿等环境，寒热交接的季节注意保暖，谨防湿寒入侵导致复发。

4、摔伤、撞伤或突然负重可能会导致腰间盘突出症，注意在工作和生活中尽量小心，谨防外伤性腰间盘突出。

5、多卧床休息，睡觉宜睡硬板床，枕头不宜太高，采用平躺姿势。起床要侧身爬起来，不要用腰腹力量。

6、定期检查，有病早治，不要拖成大病，不要等症状明显了再治，这时往往病情已经很严重了。

7、慎用手术疗法，手术对人体伤害比较大，尽量采用非手术疗法。建议采用牵引一类的物理治疗方法，如医院常见的牵引床，近几年又出现了一种小型进入家庭的腰部牵引器械——腰康保，对腰部持续性的治疗与保护，效果也不错。再配合暖宝一类的温热型器械，起到保暖、活血的作用。平时也可佩戴腰围带保护腰部。非手术疗法无效可考虑采用手术疗法。

8、适量运动有助于恢复健康。活动中注意不要动作过大，以防腰部扭伤；平时可练倒着走；在床上练燕飞式；以锻炼背部肌肉。

还可以使用【鳄骨通护骨组合】化瘀行气，消肿止痛，舒筋活络，驱风除湿。对腰间盘突出有非常好的缓解，康复效果。

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