【20170824 晨读感悟】- 不可思议的“战拖”秘诀

分享书籍：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森

作者通过把拖延问题细化成60条只需1分钟就可以轻松领悟的有效建议，帮助拖延症患者成为一个出色的即刻行动者，不费吹灰之力战胜拖延。

分享三个部分的内容：

1.  『克服书面表达障碍』

在很多人的“必定拖延任务”中，书面类工作都位列其中。 对于这样的问题，可以尝试如下方法：

001   列提纲 

画一张流程图；分解每个步骤需要采取的措施；提醒自己不要偏离轨道；评估进展情况；反复演练；再确认新的路线。 

002   几分钟技巧

把任何借口都扔到一边，让自己先写上几分钟。

写作的关键障碍，其实就在于很多人根本没有开始去写。

通常情况下，只要你开始写了几分钟，就会发现自己根本停不下来。

2. 『巧拆任务』

001   分而治之 

很多时候，我们的拖延是因为“要么全部完成，要么一点不做”的想法。 

对于这样的问题，可以采用“分而治之”的办法，每次只做一点点，直到把任务完成。

比如“断舍离”，收拾整理家居，可以一次收拾一个地方。今天收拾书柜的一格，明天把不要的鞋子扔掉。不妨邀请家人帮忙，彼此整理对方的东西，扔不属于自己的东西比较痛快，效率也会比较高。

002   50%“中转”法则 ：“旅行的第三方城市中转”

参考“中转城市”法则，面对困难任务或者项目时：可先拆分任务，做一些入门工作，再一鼓作气一次坚持完成50%以上的任务量，以此作为“中转”休息一下。此时，你会发现距离完成远比重新开始近得多。也会让自己振作精神，继续完成更短、更轻松的第二阶段，直到最后全部完成。

3.  『即刻行动』

通过以下训练，可以培养即刻行动的习惯:

001   让问题随处可见 

把需要处理的问题写在便利贴上，贴在对应的地方，会大大增强即刻行动的可能性。

002   2分钟清除“障碍” 

接到一项新任务，初步判断一下，如果2分钟以内能够办完，就马上着手处理，而不是列入日程，再另外找时间处理。 

003   善用“最后期限”

相信不少人都感受过临到最后期限还没有完成任务的焦虑。

实际上，善用最后期限，不仅能让我们对任务做好规划，将其一一拆解，还能提高效率。

把“最后期限”视为对自己或者别人的一项契约，在规定时间内努力做到最好。