改变自己从正能量的信念开始-day3笔记

1.课程笔记

今天这堂课的主要内容讲的是信念！

那什么是信念呢？信念是对事物的牢固看法和观点，信念是基于身份的一种评价！信念才是引发我们负面情绪，创造消极语言的罪魁祸首！

需要牢记的精华:BTAFE模型！

B:Best!  我/他已经做到了当下最好的自己!这是一个保持宽恕之心的积极语言！他告诉我们要学会原谅，原谅自己也原谅他人！释放自己所有的负面情绪，这是我们直面问题的一种基本状态，还原事情本质！

T: Three!  任何事情都有三种以上的解决方案！当我们这样告诉自己，会发现自己所面临的压力小了很多。这里有一个积极的提示，就是问题是可以被解决的。我们将会少了一种害怕的状态，一种担心的情绪，拥有的是一种行动的力量！

A:Abundant!我的资源是丰富和充沛的！如何获得呢？老师给出了一个最有效的办法:用嘴要！你不说别人怎么知道你需要什么？你不说出来你怎么知道自己到底缺些什么？根据吸引力法则，资源是被你吸引过来的！解决问题中需要的就是资源，既然我的资源是丰富和充沛的，我还有什么问题是解决不了的呢？

F:Flexible!做事要灵活！这句话告诉我们认知是一个不断被更新的过程，体系和方法论也要用在合适的问题上！不要被自己思维里的一些固定观念限制住了!用对的方法解决对的问题！试错的过程当中，错了咱就换，不要专牛角尖，关键是解决问题！

E:Effective!有效果比有道理重要！这是一个高标准，衡量我们行动对错的一个准则！ 如果一个方法你把他说得很有道理，但是没有任何效果，这对于问题的解决没有任何帮助！我们采取的行动，结果可能还是陷在负面情绪中，还是处在问题状态里，那我们的心智状态和现实状态可能没有任何改变！在实施行动之前多问自己一句，我的办法有效吗？它带来的好处是我们减少了我们的试错时间，引导我们朝正确的方向前进！

以下是课堂笔记导图，供大家参考！

2. 被更新的认知

人是5个最亲密的接触者的平均，主动地将这5个人更换成水平比自己高的人将会提高你的格局！

多好的方法呀！这也是“我的资源是足够的”最好体现！我们往往安于现状，想提高自己又不知道从哪里着手！瞧，老师给出了一个十分漂亮的答案：找5个水平比自己高的朋友，你就进步了！现在对于自我心智提升之路我又多了很多信心，因为我拥有了更多积极主动的资源！

资源1：读好书，关键在于有价值的联想输出，构建自己的知识体系！

资源2：交5个高于自己水平的朋友，用你的资源去带来一座金山！

资源3：跟着永澄老师的俱乐部，一步一个脚印，扎扎实实的学习！

资源4：用六个元规范更新自己的标准，确立实实在在的下一步行动！

问题的表达精准很重要！在答疑环节中，我看到了很多小伙伴的问题，我开始尝试给出自己的答案。这里发现了一个很有意思的事情，当我们在描述一个问题时，如果你的问题用词和表达不够精准，可能会让回答问题的人想问题的角度产生偏差！再投射到自己身上，今后在描述问题时一定要给出一个精准的叙述，我到底要解决什么问题？多多给自己提问，在思考之后再描述，会是一个比较好的方法！

把问题的源头指向自己！很多时候，我们会有这样的想法,我想改变某某某……，这里有一个错误观念:我们将自己解决不了的问题的责任推卸到了他人的头上！其实正确的方法应该是，先问清楚自己要解决的问题到底是什么，我要如何解决?只要你这样做了，问题的最终状态一定是被解决！我们能够改变的不是别人，而是自己！如何做到真正的对自己负责？用一个高标准来要求自己，创造资源，就是一个好的开始！

3. 自我觉察表

感谢永澄老师超级智慧的大脑带来这么多干货满满的正能量！信永澄，啥都成！