第一讲 情绪是什么？
首先引用了两个列子，一个是产后抑郁，一个是女儿有问题来自妈妈的焦虑。所以其实都是焦虑的妈妈的问题。
情绪的定义：情绪是在一定范围内，是正常的。正常情况下，情绪是我们对于这个世界的真切的感受和表达。
而当情绪不中和状态的时候，往往就很难控制。而失控的情绪只是一个结果，我们需要探讨的是，情绪为什么会变得不受控制了？它不是一下子就失控的，而是有个过程。到底是什么东西引起了我们情绪的变化呢。是我们要讨论的内容。
首先界定一下情绪。大家熟悉的有：恐惧、愤怒、高兴、悲伤、郁闷、烦躁等。还有一种情绪可能现代人很难察觉，那就是紧张。而紧张这个情绪，又会导致其他情绪容易失控。长期处于紧张状态的时候，一点小事，就很容易激发起生气或者悲伤等大起大伏的情绪。
情绪背后，起作用的人体机制酒精是什么呢？下一讲将讲解。
第二讲 情绪的运行机制（上）
情绪不能被意识管控
《思考快与慢》里说：“情绪相当于人的操作系统，而理智是建立在这个操作系统上面的软件。”所以情绪是决定性的存在。
他们认为情绪这个操作系统跟身体的结构紧密相连。提出了筋膜网络的观点，认为筋膜网络能容纳情绪。人体结构顺畅的时候，情绪的出现和化解都没有问题，不顺畅的话，在人体结构的容纳接近极限的时候，就会引发人的情绪失控。
【我】听起来建立的这个模型挺有道理，然而，似乎并没有证据，只是人为建立的一种模型和构想。
《解剖列车》提到，人在产生惊恐的时候，人体筋膜网的张力会发生改变——腹部紧绷，胸部向内缩。
当惊恐这种情绪，持续的陪伴我们一段时间后，我们的身体结构就定性了。因为筋膜网的重塑作用，重塑之后轻易不能改变，人就形成了一个脖子缩着头前伸的身体姿态。
【我】这点我倒是认同，人的情绪，确实会影响身体姿态和肌肉紧张度，这是正常的生理反应。
也就是说，长期的情绪会储存在我们的筋膜网里面。
【我】这个说法有点牵强。
接着本讲阐述了一个8岁男孩和其它几个筋膜调理成功的案例。
【我】我觉得他们所谓的调理筋膜的手法，很可能是一种心理暗示放松治疗。
第三讲 情绪的运行机制（下）
又引用了《解剖列车》里说的，人的情绪，会影响人的筋膜网张力。
于是引出他们工作室的观点：通过调节筋膜网的张力，增大结构的张力储存，可以改变情绪是空的状况。
有效的调整方法之一：呼吸。
为什么深呼吸可以平复情绪：
1、横膈肌和呼吸：横膈肌上下运动，影响筋膜网的张力。筋膜网就是从横膈肌开始，像章鱼张开触手一样，把筋膜分布到全身各处。所以，横膈肌的紧张程度，反映了全身筋膜网的张力储存情况。
虽然深呼吸可以暂时性地缓解情绪失控，但并不能修复已经定型的筋膜网结构，消除张力存在。也就是说：深呼吸并不能真正改变引起情绪失控的结构原因。
测试：吸气的时候，你们的肩膀有没有微微往上耸起来？如果是，那你的胸肋筋膜网肯定锁住了，气吸不到胸口，才需要肩膀跟着一起耸。
尝试做一个胸式深呼吸，把气深深地吸到胸口，要求只有胸部能动，肩膀不能耸起，胃部和腹部不能鼓起，也就是说，深吸一口气，能鼓起来的只有胸部。
如果能做到，说明你呼吸没有太大问题。
第四讲 情绪的修复方法
西医方法治标不治本。
中医汤药能缓解情绪的问题。
第五讲 从结构入手，改善与控制情绪
1、从筋膜网结构入手的视角
举例了他们工作室的成功案例。
2、统计数据发现的切入点
统计数据发现，调理情绪最快的两个入手处：横膈肌附近的胸腔和小腹（子宫）。
3、子宫的特殊性
举例工作室调子宫的成功案例。
结论是：调子宫，可以有效改善情绪。
第六讲 从行为入手理顺情绪
推荐：做一件规律有序的事，并坚持下来。
1、抄《朱子家训》，几个要求：
1）大白纸；
2）慢慢地写；
2）字尽量写大；
3）脚踝要放松；
4）只抄15分钟，不需要抄完；
5）抄写过程不思考，不练书法，不要用心，不要去理解。
解释原理：抄经可以让人慢下来，通过一个长期行为习惯，重塑筋膜结构，恢复张力储存空间。
2、呼吸法
