时尚芭莎
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明明变胖都懒得动，我却为偶像走完了一个马拉松，太帅有没有？

明明变胖都懒得动，我却为偶像走完了一个马拉松，太帅有没有？_第1张图片

你为追星做过哪些疯狂事？今天刷了刷热搜，芭姐的三观又被颠覆了，现在的粉丝已经开始用GPS轨迹作画，为偶像走完一个马拉松了！相比起来，咱们小时候吃一个月小浣熊，只为省钱攒一张偶像CD或者海报周边的行为，真的弱爆了！


太牛了！

TFBOYS粉丝为偶像硬是走出了个马拉松


明明变胖都懒得动，我却为偶像走完了一个马拉松，太帅有没有？_第2张图片
三小只最近为某导航做了配音，粉丝们于是计划听着爱豆的声音，在地图上走出爱豆的名字，也是环保健康又浪漫啊！


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这个“暴走应援”的活动这两天已经诞生了50多幅地图画了！


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易烊千玺的粉丝还为他走出来了个千纸鹤！


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这只螃蟹图也是够复杂的，据说有西安死忠粉为这个活动行走了43公里，比一个全程马拉松还长！


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看来这个全民追星的时代，追星不仅要拼财力，还得靠体力，你身如弱鸡的都不好意思说自己是追星族！


要做个跑得了马拉松的合格粉丝

心肺训练平时就得练起来！


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贴心芭姐这就翻遍海量图库，为你找到这一系列简简单单在家就能做的心肺训练操来，快快往下看↓


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要想跑下来长达四十多公里的马拉松，平时做好心肺训练是必须的。


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这组有氧训练，既能锻炼心肺能力，又能培养腿部力量和练翘臀！


这个动作对体力的要求比较高，可以从少量多次做起，逐渐增加每次的数量。


除了平时的有氧训练，马拉松前的热身更是不能少↓


坚持为偶像跑下40km

马拉松前的热身不能少！


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跑前先要走一段！

先慢走一分钟，然后在跑步前快走一到两分钟，可以刺激肌肉并加快血液和淋巴流动，让身体顺畅地从休息过渡到运动状态，提高跑步效果。


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做些穴位按摩

马拉松前最好为你经常感到不适的腰部或者关节部做些身体按摩，这样可以刺激肌肉群来缓解紧张，防止受伤。


明明变胖都懒得动，我却为偶像走完了一个马拉松，太帅有没有？_第12张图片

保持运动姿态，拉伸做到位！

跑步最重要的就是调集肌肉跑步的肌肉群，可以通过扭屁股、前进正压腿、踢臀、摆腿等动作来为身体做伸展。


为了偶像运动瘦身变更美，这个追星姿势，芭姐给满分！



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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他