168斤胖妞把自己吃瘦了30斤，我把她的食谱偷来给你了
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大家好，我叫丁姣，算是减脂营的老用户了。
希望这篇文章能给千千万在减脂道路上踽踽前行的斗士们一点力量。
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曾经衣服最大码还挤不进去的那种痛苦，因外貌遭受过的偏见至今历历在目。
我从小的生活环境从未给过我——“你是胖子需要减肥”这个信号。
所以一直到大学体重都是匀速稳定增长成一个球，我在大学的外号就是“球球”。
从北京实习回来已经是巅峰168斤，这让喜欢旅游喜欢摄影的我养成了以拍景为主的习惯。
我意识到体重过大的危害，试过节食绝食、药物、瑜伽、穴位减肥，减肥黑历史实在数不过来。
年轻人有几个没有缴纳过智商税呢，对身体伤害最大的绝食节食导致我两个月生理期没来，手脚冰冷，想要命还在，绝食行不通的。
减肥药、那什么茶什么果、抑制食欲无节制腹泻，根本不敢出门。12年报瑜伽班减肥，瑜伽班真的不错，可惜只让我变成了一只柔软的胖子。
13年我开始穴位减肥，即使现在也是很流行，要求一顿一个鸡蛋100g酸奶，确实短时间瘦到140斤。
14年我报了个近万元的穴位减肥配合健身房300元/小时的私教高强度健身，体重刷刷的掉到了110斤，很可惜这个成果只保持了一个月，后果是头发大把大把的掉，贪食症反反复复。
体重掉到57kg的时候
15年我遭受了人生的重创，独自搬到别的城市离群寡居，慢慢的消化这场创伤给我的各种副作用。
心里的抑郁焦躁，多年的节食基础代谢降，贪食症，手臂骨折之后开始大补，种种恶性循环让反弹来的更猛，终于两年减肥成果不复存在，16年底复胖到原点。
复胖后的我
关注FitTime两年的时间，重回江湖决定减脂时，口袋减脂营成了我的首选。
这个重回江湖的初衷是我对自己的约定想美美的见某人，减脂是一个漫长的过程，总要找点理由让自己坚持下去，虽说狗血的是他转身牵了别人的手。
好好吃饭
入营后才发现，原来减脂餐可以吃的这么丰盛，完全不用担心饿肚子。
而且减脂营的食谱购买和烹饪起来也很简单，小程序还有烹饪的教程，跟着做就ok了。
我的每餐打卡
烹饪是一件让自己心情愉悦的事情，珍惜自然的馈赠，善待自己和家人。
我家的饮食习惯是典型的荆楚口味，重油重味。变化最大的是严格控制每餐的油脂摄入和食材的分量。
口袋减脂的食谱里面各种食材营养平衡的让我对减脂期的三餐有了正确的理解，早中晚一餐不落，蒸煮卤干煸生食不限。
各种杂粮，意面，红薯紫薯南瓜山药，各种鱼类，牛肉，鸡肉，鸡蛋，食材不要太丰富， 这对有着漫长减肥节食史的我来说简直是幸福的冒泡，减脂餐每顿都吃到饱让我怀疑自己是不是正在减脂中来着。
在减脂营结识了一群可爱的队友们，大家抱团相互监督和鼓励，时刻记着你不是一个人在战斗。
而且教练经常科普一些健康减脂知识，会在我们忘记规律饮食时不断的提醒我们，不确定能不能吃的事先咨询一下教练，可爱的教练也让我难得的享受了多次叫早服务。
也难得小伙伴们喜欢我的烹制，工作之余陆陆续续分享了一些个食谱，看着大家的反馈也是满心欢喜的。
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动起来吧！
入营的时候看到小程序中的动作，基本都是在家有一张瑜伽垫就可以的。
针对的肢体的控制、协调、稳定，再搭配有氧，一天的运动量一个多小时就能搞定。
不过自己有时候会额外做一些其它简单的运动，比如有氧运动。
我拍的落日
基数过大的我，有氧从每日的快走，骑行到后面的可以慢跑，提速冲刺，运动使人清醒，一天天的汗水，感知身体每天都在进步。
体能增强后，徒步爬嵩山
减脂营让我懂得享受生活
最大的变化是心态的平和，两年复胖五十斤的经历让我深知自己的身体状况，也能更理性看待减脂。
从减脂月营开始到进阶营陆续减重近三十斤，对于大基数的我来说，半程的终点是别人的起点，不过分关注减脂的速度，我有信心坚持完胜过去的形象。
值得一提的是我的母上大人也从170斤减重40余斤，无关乎年龄，只要不放弃自己的形象管理，时间总会交还一个更好的你。
2012年我和我妈都在体重巅峰时，多么憨傻
瘦下来之后拍的全家福（左一是我，左二是我妈）
想对你们说
减脂营让我养成了良好的饮食习惯和运动规律，认真完成每日计划，做好自己力所能及之事。
非常喜欢一句话：得技为下，得法为中，得意为上。能让人坚持的，从来就只有发自肺腑的钟意和热爱。
现在的我，继续努力！
良好的形象管理无愧于伴我们此生的皮囊，有趣的灵魂千千万，健康的皮囊只此一副。
所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任
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