«不生病的养生细节»读后感

        整本书分为十三个章节，每个章节的内容不一，但最终目的都是教人们怎样从生活的细微处，发现健康养生的好方法。大到四季脏腑养生，小到室内养什么花和我们应该怎样去挑选合适的鞋子和水杯，还有不同皮肤的保养方案，自制蔬果和中草药面膜。涵盖面比较广，对人们的生活起居，饮食，情志，运动都有一定的正确引导。

      中医里有四季养生，每个季节有相对应的脏腑 。根据时序变化调节人体机能。

春天到来，万物从冬眠中苏醒，大自然呈现出欣欣向荣的景象。此时人体的阳气也顺应自然，开始向上、向外升发。这时最应该养人的生气。我们要顺应春季阳气上升生发的特性，晚睡早起，多去户外走走，像小时候那样春游也不错。要多注意情志方面，把心情调节好，春应于肝，在五味为酸，宜食一些酸性食品，以养肝，增强脾胃功能。多吃些绿色食物，也可喝些补中益气汤等，以帮助体内郁积的阳气向外发散。

       夏天是个严热的季节，特别是南方，也是可以通过汗液来排毒的最好时机，现在物质条件的普遍提高，很多人整个夏天都没给自己出汗的机会，整天呆在空调房里，这样长期不流汗会导致汗腺堵塞，对健康百害而无一利。汗腺是人体的“天然空调器”，汗液的排出有调节体温的作用，同时也会排出体内部分代谢废物。我国古代医学讲究内毒外排，祛邪安正，而汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔张开，外来之毒易于侵入，出汗可将这些毒素排出体外。夏天要早睡早起，适当午休，不要贪吃冰冷的。夏季对应心脏，可多吃些红色的食物来养心，清心汤和莲心茶也是不错的夏季饮品。

       长夏对应脾，脾是后天之本，中医里讲脾困湿，特别是潮湿的南方更应该好好养脾胃，可多吃些山药，薏米等来健脾祛湿。

        秋季是丰收的季节，也是干燥的季节气候可用麦门冬30克煎水代茶饮。麦冬甘寒，有养阴润肺的功效，是预防秋燥的良好保健饮品。常饮本品，可预防秋燥，也可润肤美容。秋对应肺，在五色为白，可多吃白色食物来养肺。而肺主皮毛，所以要多注意皮肤的清洁与保养。胖的人在秋季要多注意饮食节制，一不小心可能又长几斤肉肉，秋天天气转凉，食欲会大增。秋季也要合理的补钙

，由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。

       冬季最宜进补，俗话说：“冬令进补，开春打虎。”可以说，冬季是人体进补的最佳时节。一般来说，冬季进补的最好方法就是食补。可多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉，鸡鸭肉，鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。也可以多吃甲鱼、海参、桂圆、栗子、胡桃肉、木耳等温热滋补食品。这些食物不仅味道鲜美，同样富含蛋白质及钙、磷、铁等多种营养成分，能补充因寒冷而消耗的热量，还能益气、养血、补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。虽说冬季最宜进补但不可乱进补。应该了解自己该不该补，属于哪种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中青年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。冬对应肾，在五色为黑，可以在冬季多吃黑色食物来补肾。也可喝点黄酒来保健。

        现如今晚睡几乎成了常态，却不知睡眠是最好的补药，只要会睡也是一个保健的好方法

        人人都应该懂点养生的技巧和良好的习惯，这样才不至于一点小问题就往医院跑，才不会为求好得快而过度使用抗生素，因为懂养生的人明白人类需要养生而不是抗生。普遍的人都是前三十年换金钱，后三十年拿钱去医院换命，即使花掉那三十年赚的加上能借到的钱，也未必能换回命来。要想改变这一现状，除了国家出台禁止一般不是紧急情况都不许使用吊瓶外，全民倡导养生是最简单最有效的途径，现今越来越多的人开始关注健康养生这块，人民的健康意识越来越强了。这对于个人或国家都是好事。