末日四骑士 43 w17

【读】婚姻破裂的第二个迹象：末日四骑士

        任由消极情绪姿肆，将会引发我称之为“末日四骑士”的致命伤害。通常，这4位骑士会按照下面的顺序依次闯入婚姻的心脏地带：批评、鄙视、辩护和冷战。

1.批评：不止针对做错的具体事情，还包括对配偶性格或个性的负面评价。

2.鄙视：包括挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑和不友善的幽默。对配偶长期的负面看法会让鄙视一触即发，如果有分歧会加剧这种情况。好战也是鄙视的近亲，包含了威胁和挑衅。

3.辩护：应对配偶对自己的责备的一种方式，同时也是一种推卸责任，责备对方的方式，会让冲突升级。

4.冷战：通过逃离和回避来避免争吵，在配偶进行交流的时候不注视对方也不回应对方，即使听着也好像根本不关心对方在说什么。

【以】我的理解及收获

        四骑士总是会在婚姻的某个时刻出现，它们的出现也许并不是一个一个的按顺序排列出现，但是它们的出现是在提醒大家婚姻状况正在亮起红灯。也许是对方对我或者是我对对方的负面看法已经压过了正面看法，也许是对某件事的分歧延续的时间太长了，婚姻中间累计了太多的负面情绪，需要来做一个消除。四骑士在任何一段关系中出现都预示了这段关系出现了问题，需要我们去重视去解决，去判断是否要延续这段关系。

【致】

1.批评出现的时候并不可怕，看见配偶的事情做错了要做到“对事不对人”，不要去翻旧账。如果是配偶的批评的话，除了承认自己做的不对的时候也要明确的指出对方这样做是有问题的，约定不要翻旧账。

2.鄙视这个问题的话，之前看过一篇文章大意是讲丈夫会经常贬损妻子来提高自己在婚姻中的地位。我认为如果在夫妻双方中间出现鄙视对方的态度时，必须要重视，这预示着婚姻的不长久或者幸福感低。双方需要坐下来深入讨论是什么导致了这种鄙视的出现，原因是否可以被消除或者改善。如果仅仅只是会了提高自己在婚姻中的话语权，那就要告诉对方这种方法只会适得其反，渐行渐远。

3.辩护是一种面对对方的批评和鄙视时的自我保护方式，但是在对方看来这是一种变相的指责“你的问题难道还是我造成的”，当对方对你存在偏见和负面评价的时候，辩护没有一点用，只会让对方的不满更加厉害，无益于解决问题，只有消除对方对你的负面评价之后，解释辩护才会发挥作用。

4.冷战隔绝了双方的交流，它的出现预示着批评、鄙视、辩护循环出现多次，矛盾分歧积压已久，婚姻岌岌可危。冰冻三尺非一日之寒，冷战的出现必然有原因，找准原因才能打破僵局。

【用】

        日常相处中，对对方行事的不满总是在所难免的，表达不满用抱怨就差不多了，不要上升到批评。关于批评，不翻旧账是关键，说事情只说到当前的事情为止，越翻旧账越有怨气，容易牵扯到对对方性格的攻击。对同一件事情不反复抱怨，心情不佳的时候可以视而不见，心情好的时候随手补救，还有做了补救就不要再抱怨了。比如队友总是不喜欢把东西归位，有时候我会提醒他“把xxx放到XXX、下次容易找到”；有时候我就自己把东西归位也不再提起，他下次要用的时候问起就让他自己去XXX找，这个时候他会说“还是你记性好，之前是你收好了吗？”，我就回答“是啊，不收好容易找不到”。几次之后他也就记得要把东西归位，偶尔忘记也问题不大。

          对于其他三个骑士，我没有深切的体会过，也无从谈起应对之道。鄙视、辩护伴随着批评出现，冷战更是进阶表现，处理好了批评的问题也就能坚守后续问题的出现。

          2017，跟着圈妈，逼自己一把！

参考文献：《幸福的婚姻》约翰.戈特曼