背景设置成绿色？这样也护不了眼

最近流行的一条爱心提示，是将微信的背景换成绿色，说这样可以保护眼睛。这样的爱心提示之前也有过电脑桌面、屏保、手机背景等等多个版本。把自己的屏幕都设置成绿色真的可以保护眼睛么？

大多数国人对绿色保护眼睛这个信息的来源，大部分来自小时候的眼睛保护操最后一节“眺望远方”。这时候老师就要求我们看一下远处绿色的树，说这样可以缓解疲劳，让眼睛休息一下。于是到了互联网时代，一些“同理可证”的爱好者，就将这个原理搬到了手机上，希望用绿色的背景来缓解长时间盯着屏幕造成的不适，保护眼睛。

但这样的“同理”忘记了这一节眼保健操真正的核心并非是看绿色，而是诗和远方。缓解眼睛长时间聚焦在近距离书本上所带来的眼睛紧张和不适感。关键的因素在于目标物的距离而非它的颜色，否则把教室都漆成绿色，大家一直穿着军训服上课不就好了么？

人体对每种颜色的感知的确都不一样，我们感应光线颜色是依靠眼睛的视锥细胞，而视锥细胞分为3种：L、M、S，三种细胞吸收光线波长的峰值不一样，峰值针对的光线颜色为红、绿、蓝。针对蓝色的S型最少，而M和L的比例则因人而异，有些人L型的多，有些人M型的多。有些人对红色更敏感一些，有些人则对绿色更敏感。而缺失某种视锥细胞也是色盲症的原因之一。

但对什么颜色敏感与否，和这种颜色“护眼”没什么关系，如果我们觉得绿色护眼，红色不护眼，那让红绿色盲的同学怎么办？是都护眼还是都不护眼呢？

不过的确有一些人将屏幕调节成绿色之后，会感觉眼睛舒服一些，这未必纯粹都是“做了肯定有用”的心理安慰感。每个人对不同的颜色的喜好不同，不同的颜色给同一个人的心理暗示也不一样。炒美股的人和炒A股的人，自然对绿色的好感度相反。而对于大部分人来说，绿色所代表的自然、环保、生命，以及绿色植物生机盎然的相片，都会让人心情愉悦，降低一些心理疲劳度。

而如果本来你的屏幕对比度过高，纯粹走高亮度+黑底白字或白底黑字风格，那么过高的对比度的确有可能会加重视觉疲劳，而更换背景颜色为绿色之后，因为对比度下降，这个问题会得到缓解。但如果本来对比度正常，或者对比度已经不足的屏幕，再更换绿色背景，则可能反而会加重视觉疲劳，不信你在浅绿色背景上看深绿色字体的小说试试看护眼不。

所以是否护眼和背景颜色是否是绿色的没什么瓜葛，更多的是类似对比度、亮度、和不同环境光线的关系，因此别忘了打开系统的亮度自适应功能，这比更换背景更有效和灵活。此外，美国眼科协会AOA给出了一系列可以缓解因长时间注视屏幕而导致的CVS（电脑视觉综合征）的方法：

• 屏幕的位置最好处于眼睛水平下方20度，并且距离40-75厘米。

• 如果工作需要阅读一些参考资料，资料应摆放在键盘上方，屏幕下方。如果这样不可行，则建议用文件固定器，固定在显示器旁边，这样你不需要频繁的上下移动头部来阅读。

• 电脑屏幕应避免眩光，特别是从头顶照明或窗户射入光线的炫光。在窗户上安装百叶或窗帘，同时使用较低瓦数的书桌灯。

• 如果没有办法减少光源的眩光，可以考虑使用一个屏幕防眩光膜，减少屏幕上的反射光量。

• 座椅应该舒适，高度应使双脚在地板上可以休息持平。如果你的椅子有扶手，扶手应可以在打字时候支持住你的手臂，打字时手腕不应该搭在键盘上。

• 为了防止眼睛疲劳，两小时连续使用电脑后让眼睛休息15分钟。此外，每看20分钟的屏幕，遥望20秒，让你的眼睛有机会重新调整。

• 为了最大限度地减少干眼症的几率，注意保持眨眼的频率。眨眼可以帮助你的眼睛表面湿润。

应当注意的是，上面的大部分建议，都不仅仅适用于看电子屏幕的时候，无论是阅读观看电脑、电视、手机、iPad、书籍、报纸等等，都需要养成同样的良好阅读习惯。至于绿色背景？这和护眼的关系不大，如果你觉得绿色的图片看着舒服，就换上去，同理，你要是觉得宋钟基或者宋慧乔养眼，只要尺度......不对......是对比度适中，换成背景的效果可能也差不多。

AOA:Computer Vision Syndrome

http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y