全球健身指南
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现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！


现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！_第1张图片



提到KFC的炸鸡，你会留口水吗？


现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！_第2张图片


如果炸鸡还诱惑不到你的话

那么这样的美好肉体呢？

（这张撕衣图麦鸡也就看了30遍）



KFC爷爷露出8块腹肌36D胸肌的美好肉体



好吧，麦鸡承认，我流口水了



所以KFC爷爷，哦不，大叔

不好好卖鸡，怎么跳起sao舞来了？

原来是为了5月的母亲节讨好麻麻们



这招真的厉害了()

麻麻们看嗨了

小盆友就可以吃嗨了


现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！_第3张图片


躲过了炸鸡的诱惑

却没躲过KFC大叔的诱惑



那如果你在忙着长肌肉

是不是就阔以放开吃炸鸡了呢？


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现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！_第5张图片


胡吃海喝增肌=吃肯德基？

精确控制热量增肌=吃水煮鸡胸？


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胡吃海喝增肌法是指

不计算热量放开吃

（热量盈余＞500大卡）

当然，你大口吃炸鸡汉堡

大口喝快乐肥宅水

那肯定是胡吃海喝了


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坚持放开吃你的体重的确会蹭蹭蹭地长

你骗自己这是在长肌肉

但其实你长的大部分是五花肉


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为什么会酱紫呢？

刚说了热量盈余超过500大卡

就储存为脂肪

而脂肪增加会阻碍你增肌，因为

1.体脂越高，胰岛素敏感度越低

2.体脂越高，睾酮越低，雌激素越高



你说，我先胡吃海喝增肌

然后再减脂不就得了嘛？


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此时你的身体和习惯都不利于减脂

而且还会流失部分肌肉

一增一减，浪费不少时间

增肌效率其实很低

哪有放开吃还只长肌肉那么好的事？

你以为你天赋异禀骨骼惊奇？


现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！_第10张图片


相反，精确控制热量增肌法

顾名思义就是计算每天吃的热量

（超过维持当前体重所需热量的5～10%）

只能吃水煮鸡胸西蓝花吗？

非也，只要热量不超过预设

你也阔以吃炸鸡汉堡

（但还是少吃的好，你懂的）



虽然吃的需要计算

但效果还是很值得的

增肌的同时不会增加太多的脂肪

让你变壮而不是变胖


现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！_第11张图片


接着我们继续跪舔KFC大叔

像舔冰淇淋那样~


现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！_第12张图片


以后不要叫爷爷了

要改口叫老公惹


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麦鸡有句心里话不知当不当讲

“不想吃鸡，只想吃你”


现在餐厅还有这种服务？！女顾客：想吃又想看！_第16张图片


我可以！你们呢


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