不给孩子吃零食？大错特错！这些零食越吃越聪明！

来源丨学做优秀家长

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一提到零食，很多家长都会立马摆手摇头，把零食当毒药看待：

“吃零食对孩子身体不好啊！”

“吃零食，孩子就不好好吃饭。”

“吃零食，孩子要发胖。”

......

蛋蛋妈想说：其实零食没那么可怕，而且零食对孩子的成长有好处！

没有零食的童年不快乐！

蛋蛋妈小时候非常喜欢吃零食，大白兔奶糖、甜甜的饼干、冰糖葫芦等等，最喜欢去的地方是零食店，五颜六色的糖果和饼干甜点，看看都很开心。

最喜欢帮爸妈做家务，因为能得零花钱。每周末拿着攒下的零花钱去买巧克力饼干，一个饼干换一个开心的周末。

过年时，最喜欢跟小伙伴比一比谁的糖果最多，最好看。家里有很多零食的孩子一直是被羡慕的对象。

长大后，回想童年快乐的记忆总跟零食有关。蛋蛋妈觉得孩子的童年不能没有零食。

家长可以把零食当做奖励，完成任务才能吃零食，这样既能把孩子的积极性调动起来，也能控制孩子吃零食的量。

理性看待“零食”

适当吃零食，孩子更聪明！

家长不给孩子吃零食，很多是觉得“零食”一无是处，没有任何营养价值。其实这是错误的想法，零食是对孩子身体有好处的，我们拿糖来举例。

家长一听到孩子要吃糖，就头疼。生怕孩子吃了会身体不好，牙齿坏掉，肥胖等后果，有些家长甚至禁止家里放糖果。

其实，吃糖的孩子更聪明，身心更健康！

• 糖是甜的，吃了心情会更好。

• 孩子正在长身体，能量消耗大，糖能补充能量。

碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体能量的三大来源，缺一不可，任何一种成分的缺失或不足均会影响孩子的生长。

如果家长严禁孩子吃糖，孩子身体会消耗分解脂肪和蛋白质供能，这样会影响生长发育和各器官功能，严重者会出现晕厥等低血糖反应。

• 孩子年纪小，脾胃比较虚，吃糖对脾好。

• 适量吃糖对大脑好。

糖几乎是大脑唯一的燃料，大脑能持续、稳定地工作多亏有它提供能源。适当地给孩子吃些糖能提高他们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力。

• 健康糖提供膳食纤维。

膳食纤维虽不提供能量，但是对通便、调节肠道功能等起着重要作用，可以说是孩子健康的卫士。

糖是孩子长身体所必需的。每天不超过10克糖，不但孩子心情好，还能补充身体需要的能量。

零食中除了糖还有坚果、奶制品，每天适量吃点，孩子聪明又长个子。这里有个零食榜单，可以作为参考，帮孩子选对零食。

那些被家长禁止吃零食的孩子

后来怎么了？

有些极端的家长，严格禁止孩子吃零食，要么把孩子逼到做小偷的路上，要么孩子成年后会无节制地吃零食！

家长管制孩子吃零食，最直接的办法就是控制零花钱。这里就有个孩子因为没钱买零食，偷钱去买！

为了吃零食去偷钱。可见，零食对孩子的诱惑有多大！越是不让孩子吃，孩子越是对它感兴趣，而且还要以身犯险，鼓起勇气去做小偷！

小时候没吃够零食，长大后很容易吃更多！ 这里还有个更极端的例子。

一家长从小严禁孩子喝碳酸饮料，孩子成年后控制不住自己，一直喝，把牙齿喝没了！

看看这些极端的例子，蛋蛋妈请大家放过孩子吧。只要控制数量和质量，零食不可怕，放心让孩子吃吧！

科学吃零食，孩子越吃越聪明！

在对待孩子吃零食的问题上，只要科学的搭配，多样变化的吃法就能让孩子越吃越聪明，越吃越强壮。

蛋蛋妈分享10个科学搭配的零食表，大家可以参考下哦！

1、香蕉+酸奶

香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪+葡萄干

熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了（要注意宝宝是否有花生过敏）。

3、全麦口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。

4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5、全麦饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

6、香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

7、烤土豆

用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

8、自制烤肉串

自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。

9、自制华夫饼

自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

10、苹果+花生酱

把花生酱抹在苹果上。

蛋蛋妈最后还想提醒家长：不管是主食还是零食，过量吃都会对孩子的健康不利，适量才是最好的准则。

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＊来源： 学做优秀家长（ID：huacaolive），好的教育，不仅来自于老师，更源自家长。每晚8点，大树老师准时分享教育孩子的好方法！