元认知——改变大脑的固有思维。

这是一本关于《元认知》的读后介绍，读者已进行了筛选，取其精华、取其糟粕。作者是大卫·迪绍夫（David DiSalvo），是个对认知科学有广泛研究的科普作家。本书的副标题是“改变大脑的固有思维”，这表明了这本书的核心思想——大脑是可以改变的，自然性格也是。

元认知（metacognition）已经训练了有半年多的时间，初次获取主要来自于笑来老师的总结。有打坐冥想、享受爱好、刻意练习三个部分，其目的就是为了能够开启元认知的能力。这本书更系统的将元认知是什么加以解释。

本书分为三个部分：

知、做、扩展，知，就是元认知理论层面的逻辑模型；

做，是在理论层面给出的建议，有三十条之多。

扩展，是在此书以外，还有哪些方法可以找到资料深入学习。

第一部分——知。这部分内容主要是逻辑层面的解释，有较多专业名词。经知识补充后，我做了些类比，便能容易理解。

元认知既是审视自身思想的能力，是对“自己思维”的思考。

反馈回路是适应性大脑的发动机，它包括四个主要因素：事实、联系、结果和行动。通常经情绪的影响，我们都会跳过事实和联系直接进入结果和行动。举个例子：小明这次他骗我，那他以后说的话不可信。习惯于这种思维方式既是元认知能力低的表现，也是我们平时经常听到的句子结构：

我们听他们说***很好／很差，所以你应该****。

元认知回路则是将无意识的信息进入到有意识空间，并且转化成能重新转会系统的信息的过程。也就是说开启反馈回路系统，通过了解事实和联系性，再结果和行动。举个例子：小明这次他骗我，了解后是因为他自己也是受骗所致，他受骗是因为急于求成，我是否应该帮助他？

其中意向性对元认知回路的重要心理影响，所谓的意向性是指有目的的意识活动，胡塞尔是首个提出意向性的哲学家，在他看来人的意识并不是对外部世界的被动记录和复制，而是主动的认识和构造着世界。

比如艺术家，他的通过艺术的方式表达他对外部世界的投射和构建，同样的审美活动也就是鉴赏者进行意向性的投射和再构造的活动，艺术家必须经过鉴赏者将他具体化和现实化，它的艺术质量与价值才能显现出来。

意向性具有序列性：

一阶指的是基本的自我意识；

二阶指的是对他人心知状态的觉知；

三阶指的是觉察到某人对另一个人心知状态的觉知；

以此类推

只有人类才拥有三阶甚至更高阶的意向性，最高的可达六阶。

元认知觉察最通用的标签是“心声”，是人类区别与其他动物的另一个与众不同的特征。也就是有个内心的声音在说话。如果得到良好的训练，那么它将扮演一个冷静的旁观者的角色。反之，人们将沦为情绪的奴隶。

总结：

通过增强意向性和心声指导性这两点的训练，能使得元认知提升，从而对我们的反馈回路产生影响。我们可能达到一个全新的状态——自律。

认知科学上有两个已经被验证的结论：

人脑在后天是可以改变的

人的性格是可以改变的

明天弄清下影响大脑的适应能力的自稳态和应变稳态。