听课心得与课后总结

     在这一周首先我是第一次发现橙子学院这个有效学习的工具，并完成了三个课程的学习。第一课是制作生命之花，生命之花包含了我们的幸福感相关的八项内容，列出了自己一个月生活全方位的计划，使自己剖析每个月的学习生活，认识优点，弥补不足以防虚度光阴并为实现梦想规划自己。

   

图片发自App

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     通过第二课的学习我更深的认识到时间即生命，我们要实现多大的自我人生价值，前提都是管理好自己的时间。做时间的管理者，首先要认识自己是秩序狂还是自由控，只有正确地定位自己才能找到适合自己的方法。在这一课我学到了几种时间管理的方法，我觉得四象限法和要事优先法比较相似，也比较简单是我自己能够借鉴的。其中也谈到了我的一个痛点就是“道理都知道就是做不到”。但是，我也找到了解决的方法：要找自己需要的，不做贪吃蛇，学会吸纳而不是套用。同时，我也是一个喜欢列清单的人，但是通过这一课的学习我认识到了自己列清单的许多错误。首先，列清单一定要有执行力，没有执行力的清单只是想法列表而已，列清单也要注意适合自己的工具和时机。工具一定不超过两个并且能够随时进入录入状态，时间一般在早晚，同时再根据自己的性格要注意自由控和秩序控在方法上的互补，比如对于一个自由控的人就需要努力做到每天三件事。后来的课程邹老师还纠正了拖延症是一种病的观点，拖延是人们因为两种原因而产生的习惯 。一种是完美主义倾向，然而解决的方法就是采用“烂开始”逐步完善；还有一种就是特别容易分心，可以通过“番茄工作法”来解决，克服拖延症。通过克服拖延症这一节的学习，我会时刻提醒我自己不怕慢，就怕站，与其站在原地纠结，不如先走一小步。在课程的最后我学到了如何面对突发事件，即掌握六个基本技巧，最主要的就是判断事情的轻重缓急，可以分步解决也可以同时解决。最后，我们所有的计划和行动都应该做一个时间日志来反思总结。如果我们因为有些时间段忘记写了可以将它写成时间黑洞，在记录的时候也不要按时间段记录，要用行动切换记录，记录也不能太碎片化，那样会出现时间漏洞，更不可以粗略，那样不利于我们分析统计，并且不利于修正我们的行为。

      第三课中最主要的就是锁定年计划关键词即高度，宽度，深度和温度，还要掌握个人成长的14条策略。

      通过这三节课的学习我学会了如何正确的规划，也找到了自己现有的误区，并且找出了解决的办法纠正自己。也希望通过不断的学习来完善并提高自己。