译：晨起喝温水的七大惊人好处

本文为翻译作品，译者水平有限，有错误之处欢迎交流。原文地址

你可能习惯早上醒来后喝一杯咖啡或者茶。部分人可能选择一杯冷水来补充身体，用来开始一整天的生活。这些可能是每个人晨起的习惯。然而研究表明空腹喝温水最利于健康，所以，值得我们重新思考晨起的习惯。

食品营养科学方面的临床营养学家及健康专家Stella Metsovas说，“医生推荐早上喝富含多酚的柠檬温水或者舒缓身体的温茶。”喝温水能够紧实肠道，有助于调节肠道消化。

以下是晨起喝温开水之后，身体会发生的7大好处。

1.阻止身体过早的老化

没有人希望过早老化。然而，体内的毒素使得人体更快老化是一个事实。当我们体内积累毒素的时候，表现出来的就是疾病和老化。喝温水有助于净化体内的毒素。此外，还能够修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性。

2.减轻疼痛

缓解月经疼痛的有效的补救办法就是喝温水。它能够有效放松胃部及肌肉，减轻疼痛。再者，喝温水是素有类型的疼痛的有效补救办法，因为它能够提高毛细血管循环，有助于放松身体肌肉。

3.有助于减肥

如果你正在准备减肥，你可能听说过晨起喝一杯温开水会有帮助。这是正确的说法。喝温开水能够提高人体的温度，能够提高新陈代谢，使得在一整天内能够燃烧更多的脂肪。

如果用一杯柠檬温水来开启一天的生活，将有助于打破体内的脂肪组织。柠檬温水含有胶质纤维，能够控制对食物的渴望。Mestovas对医学日报说：“医生推荐早上喝富含多酚的柠檬温水或者舒缓身体的温茶。”

4.提高消化

如果早上喝一杯温开水，能够很好的刺激消化系统，有助于身体更好的消化，清除食物残渣。饭后喝冷水则达不到此效果。冷水使得刚吃下去的食物里的油和脂肪凝固成固态，使得脂肪沉淀，消化更加困难。建议饭后用温开水取代冷水。

5.提高血液循环

喝一杯温开水能够消除紧张的情绪及体内脂肪的积累。这个过程有助于排除体内现有的毒素，提高血液循环。喝温开水还能够有助于放松肌肉，改善不好的循环，帮助血液流动。

6.改善便秘

大多数人都经历过不舒服的便秘。这是一个非常普遍的肠胃问题，发生的原因是肠道蠕动不足。发生这种情况的原因是身体缺少水分。如果早上在吃东西之前喝一些温开水，能够提高肠胃蠕动，减少便秘的问题。

Metsovas说，“女性身体有更多的荷尔蒙，更容易造成便秘的问题，晨起喝温开水会更有效。”

7.有助于睡眠

在晚餐吃饭的时候或者晚上睡觉前喝一些温开水，有助于放松身体，缓解清障情绪。并且能够有助于睡眠。还能够帮助人们停止对夜生活的渴望，有助于第二天早上恢复活力。

总结

当你早上起来后喝一杯温开水，你会发现你的身体发生了7个惊人的变化。将早上喝一杯温开水成为你的日常习惯，保证你会享受那种恢复元气的感觉。