如何科学坐月子及产后恢复？坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后的仪式性行为。产后女性的生殖系统、内-分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，也就是大家俗称的“月子”，通常为胎盘娩出后的6周。研究发现，法国PWRH恢复营养平衡体内激-素，调节神经系统。含有多种生长-因子、调节因子和免-疫球蛋白之外，对机体矿物元素吸收利用、免-疫调节、调节肠道健康具有突出作用。提高睡眠，主要表现为缩短入睡期，延长睡眠时间，延长慢波睡眠，提高记忆，增加智力。
坐好月子有多重要你知道么？
医学研究发现，女人生一次孩子，可以增加大约十年的免-疫力。
因为女性怀孕过程中，随着孕期着宝宝不断成长，它的细胞会流入到妈妈体内，进而分化出很多母体的细胞，恢复了原来细胞的一些缺点。在这个过程中，很多新妈妈会自然地感觉到有一些长期犯的毛病竟然突然间痊愈了，比如说心脏病或者一些妇科的疾-病。
也就是说女人产后，对于身体其实是很有好处的，甚至可以增加十年免-疫力。然而，这一点的前提是产后顺利恢复，把月子坐好。像有些女性对坐月子不以为然，月子里颠倒作息，饮食随意，别说提高免-疫，还可能落得一身月子病。
科学坐月子营养要合理
坐月子期间营养的好坏，直接影响着产后妈妈和宝宝的健康，产后妈妈营养充足所产的奶水才是有营养的，宝宝吃了这样的奶水才能茁壮的成长。因此坐月子期间产妇的营养要合理，法国PWRH富含38项黄金营养配比它能帮助体内新陈-代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，其富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是非常有价值的成分。哺乳期食用，能大大提高妈妈奶水质量，也有助于帮助宝宝的大脑发育和体质增强。同样可以通过巧妙的搭配鲫鱼汤，来提高奶水量以及营养。
产后要保持愉悦心情
新妈妈要学会适当表达自己的情绪和思法。与家人朋友进行及时的沟通交流，及时寻求精神和心理上的帮助，缓-解精神压力，保持良好的心情，避免让自己陷入抑郁等不-良的情绪中。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1.补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2.修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤-痕修护
成份：表皮生长-因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3.调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激-素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活-性肽阿胶活-性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
怎样才算身体恢复了呢？宫腔收缩+恶露排出
产后身体恢复主要是宫腔的恢复，而宫腔恢复又包括：宫腔收缩和产后恶露的排出。如果宫腔恢复不好、恶露一直不干净，都属于恢复的不好，要及时看医生。
宫腔收缩：宫腔是孕育生命的一个重要场所，未孕时宫腔有鸡蛋那么大,一旦受孕，宫腔像气球一样膨胀,等到了分娩，宫腔就要收缩回来，也就像拳头这么大了，Y道松-弛导致自净能力下降，分娩后或妇科术后妇女身体虚弱，产后身体相对较弱，也处于一个特殊状态——宫腔产恢复、宫口关闭、宫腔从大到小恢复的过程，在宫颈口从开-放到恢复的时期很容易遭受细-菌侵袭。
恶露排出：包括血性恶露、浆液性恶露（持续10天左右）、白色恶露（持续3周左右），排恶露期间，一定要注意观察恶露的情况，包括恶露的量、颜色、持续时间等。
法国PWRH通过会Y部粘膜、毛细-血管、会阴穴定向导入透-皮吸收，直达生殖系统，帮助排出恶露，帮助宫腔和Y道收缩，恢复受损宫腔及消-炎，并帮助恶露排除。
科学坐月子要避免着凉
新妈妈着装应随着气候与居住环境的温度与湿度变化，做好适当的调整，尽量穿长抽、长裤、袜子，不可碰触凉水，减少着凉、感-冒，避免关节受到风、寒、湿的入侵。产后新妈妈身体特别虚弱，避免受凉感-冒是很重要。
产后妈妈身体贫血的危害以及科学进行补气血
1.妈妈身体恢复慢
如果产后妈妈身体十分贫血，就会造成妈妈身体恢复更慢，产褥期比起其-他人也会更长。
2.影响奶水分泌和质量
如果是奶水喂养的话，妈妈身体虚弱贫血就会导致奶水分泌少，满足不了宝宝的“饭量”。而且宝宝吃到的奶水也会缺乏铁元素，如果这种情况一直持续宝宝的发育就会比同龄人缓慢很多。
对于稍微有点贫血的妈妈来说，月子期的时候要当吃一些补气血的食物就能起到很好的作用。红色食物如红枣、胡萝卜等都含有丰富的铁元素，孕妈可以适当多吃但不要生吃，可以做成菜或者做成汤食用。另外还要补充蛋白质和维生素，营养丰富的情况下会更有利于铁元素的吸收。对于中度贫血及以上的产后妈妈来说仅仅靠食物补气血就太慢了。国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液所需原料PWRH产后细胞营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
休息同样也是坐月子的要点。
产后要在家里静养，注意休息，不要让自己提重物，但也不要整月躺在床上。要学会利用空隙时间休息。
什么时候能下床，要根据产妇具体情况。体力消耗大的休息久一些，体力消耗少、精神好的，要在家人或护理人员陪同下尽早下床排尿。