这些饮水习惯正在损害你的肾脏，怎么喝水能养肾！

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这些饮水习惯正在损害你的肾脏，怎么喝水能养肾！

编辑/中国道医研究院

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人体由水构成，我们的生命由水来维系。为了维持生命活动，每天补充充足的水分必不可少，可在生活中，很多人由于不良的饮水习惯让身体健康大水是生命之源，它不但占据了人体近百分之七十的比重，还参与着人体的各种生理活动。而作为人体重要的代谢器官，肾脏首当其冲。那么，哪些饮水习惯会危害肾脏健康呢？

饮水过少

我们的身体无时无刻不在进行着代谢，血液流过肾脏，代谢产生的废物被留下，和部分水分、盐等物质形成尿液排除体外。在这一过程中，水分充当着代谢废物的载体，而如果饮水过少，血液中的水分含量较低，无法将代谢废物顺利排除体外，不但导致代谢效率下降，还会因尿液浓度过高，导致肾结石、肾炎等肾脏问题。

因此，每天一定要保证2000毫升左右的饮水量，不要等产生口渴感觉时，才去饮水，这时体内细胞往往已经缺水，由神经中枢发出了求救信号。

饮料代水

清水淡而无味，对人的吸引力远不如各种口味的饮料。尤其是在年轻人群体中，很多人都有饮用饮料以代替饮水的习惯，这虽然满足了他们的口腹之欲，但对肾脏的危害则不容忽视。

因为饮料中含有的糖、咖啡因、磷酸盐等物质，会促使骨骼中钙元素游离出来，导致尿液中的钙含量大大增加，容易在肾脏中沉淀结晶，导致肾结石的出现。

这些常见的不良习惯，都会对我们的肾脏造成严重的危害，在生活中，我们出来了要保证充足的饮水外，对水的选择也不能掉以轻心。喝什么水能够养肾强身呢？下面就为大家推荐几种。