药到病除，各种偏方对治你的拖延症——《想得太多做的太少 7天让你摆脱拖延症》

文/卜猫

001不分青红皂白，先上手做十秒

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一份一个月之后才需要上交的方案，现在就开始做，是不是过于"亢奋"，除了能够按时交稿，我又能从中获得额外的什么好处？——你是不是常常在心底这样暗自嘀咕？

可是人生的悖论就在于，很多事做了有什么好处常常只有那些做到淋漓尽致的人才能体会得到，更要命的是，很多收益是"妙不可言"的——比如精通一门小语种、学会一门难度很大的编程语言、从绘画小白一笔一划练习到设计新锐，习得性的技巧带来的快感和体验，只有亲身经历才能意会。

可是让一头雾水的自己就这么上手，坚持一件除了一个抽象的"好"字，看似完全没有道理的事，就需要时时和自己内心中真切的疑问作对，效果也就大打折扣，你或许会觉得，把自己搞得如此纠结，还不如不做。

最方便的办法就是，真心诚意地上手做十秒钟——反正又不是十个小时、十天、十年，也不是十分钟——就算是十分钟，对于习惯于拖延的聪明人来说真的有点长。看看有没有什么改变，是不是看到任务开了个头就成就感满满，不禁产生了进一步添砖加瓦的冲动？这是一个吉兆——拖延症的末日不远了。

002通过缩小落差、"人造截止日期"给自己制造紧迫感

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对于一些重大项目，比如博士论文、季度项目，看起来真的不用担忧，因为时间跨度实在不值得焦虑——难道凭借自己的才能，在那么长的时间里完成这些还会不够吗？明天再说。

有了"明天再说"和"先等一下"这样的想法，这个项目就注定再也无法按时完成了。因为再长的任务周期，也禁不住"一下"又"一下"的流失和等待。

但是时间确实就是非常充裕啊，如此宽松的条件，怎样才能不松懈呢？

这个时候，可以借助截止日期的威力——假如明天就要提交，那现在你是什么心情？是不是已经赶工赶到天昏地暗？让这样的情况持续十秒钟，看看会发生什么。

论文还有一学年才需要交吗？那只是你博士生涯的五分之一，

003 把工作视为"欠账"，而非创收

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欠债让人不安，不知道债主会以什么方式，在什么地方出现来逼债——直到还上那一天，才能够无债一身轻，安心地活在这个世界上。

其实，我们的所有需要工作都是"债"，只不过，这一次债主是自己，唯有老老实实还完，才能还你一个足够好的自己。

不要把做了某个任务看成是在"创收"，因为所有的任务都不是锦上添花、可有可无，如果不做，就连基本款都没有，做了才是本分。