战胜拖延的100步-中级

我提前完成了一些容易拖延的事情

我记录了自己解决和未解决的拖延现象

我能用动力公式来把拖延现象做分类

我了解了不同类型的拖延应对策略

我针对自己的拖延类型做了改善计划

我在工作中安排非参与式休息

我体会到拖延改善的舒适感

我会对清单任务做拆分加工

我会对清单任务做批量处理

我总结了一些快速启动的小系统

我关注到拖延的情绪与认知问题

我能及时发现拖延中的认知扭曲

我关注到动机因素对拖延的影响

我能用动机因素来分析拖延现象

我通过调节动机来完善战拖策略

我了解大五人格来完善拖延策略

我通过调节成本来完善拖延策略

我持续记录和回顾来完善战拖策略

我开始能分辨有效和无效的战拖策略

我能切换视角来处理中长期目标

我通过战拖完成了一些中长期目标

我跟观察学习周围人不拖延的做事方式

我观察其他人出现的拖延现象

我跟周围人交流拖延和战拖经验

我协助其他人解决了一些拖延问题

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