里程碑 半马94分55秒。

【蜂之舞芯片计时】[2019金华婺城半程马拉松组委会]杨阳阳:祝贺您完成2019金华婺城半程马拉松，枪声成绩01:34:55，净成绩01:34:46，此成绩仅供参考，最终解释权归组委会所有。

最后看到计时牌快到95分钟了，抓紧冲刺，完赛成绩94分46秒。半马跑进95分钟完成目标。

这次半马的目的是以赛代练，将近一年没有比赛了，这是维二的半马比赛。像检验一下最近半年以来的跑步成绩。也检验一下最近六周的计划训练成果。 完成95分钟需要配速430，以内。上周跑了一个430配速的10km，跑半马其实心里没底的。上赛道之后总体发挥不错，第一公里直接427，跟着一个配速差不多的前5km420左右，5km21分30秒左右。 5-10km维持速度，43分14秒，刷新了10km最快速度。 10km的时候我吃了能量胶，15km用了65分29秒。16km之后配速掉在432-440，18km之后强加速，保持配速不变，20km用时1小时28分34秒。最后1km433。本来最后1km想加速冲起来，没力气到最后200米才加速起来了。

图片发自App

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顺利完赛，目标达到预期。

感谢坚持的自己，感谢杨夫人、儿子的鼓励。 下周诸暨马拉松全马目标330。