一个人的思维变了，他的世界就变了。
——张萌
你有多久没有读完一本书了？一周？一个月？或一年？
你的理由是什么?忙、没时间、要工作、要照顾孩子、没有精力。
当你这些念头跑出来时，你思考一下：你上班的8个小时甚至更多一些，这段时间里你会刷朋友圈、刷抖音吗？在下班后的19：00-24：00这段时间里，你会时刻陪在孩子身边或干着家务活吗？你会不会不间断的去看手机？
当这些答案都是否定时，要么你真的太忙了，要么你的效率出现了问题。
当这些答案都是肯定时，那么你应该反思一下自己，花在手机上的这些时间，如果你用来看书，用来提升自己，你还会是现在的你吗？
所以，不要让“懒癌”拖了你的后腿，不要让“忙”成为你的借口，阻碍了你的成长。你要去想一想，到底是哪里的问题？为什么那些比你厉害的人却比你更努力？
你所谓的时间不够，是否是感觉精力不足，工作效率不高，从而导致你的时间不够用？
一、读书摘要
《精力管理手册》是一本教你学会如何管理自己的精力，保持精力充沛，获得更多的心流时刻和忘我体验。
精力管理不是一项天生就具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的。你练习越多，管理精力的能力就越强。如果把自己比作电池，那么精力就相当于是电池的能量，能量有输入和输出。我们的身体又何尝不是通过消耗和补充来平衡能量？这一进一出就是一种能量守恒。
萌姐通过：体能、情绪、思维和意志这四个部分来为我们解读如何去调整自己的精力，让自己的精力可控，让精力为我们服务。
二、金句/语录
本书的金句很多，且很多金句都能戳中你的痛点，萌姐用她的亲身经历来告诉我们，管理好自己的精力是何等的重要，你的时间管理、效率管理都要以精力管理为基础。在这里，我分享一些对我影响最大的句子，如果能运用到实践中去，那将会让你受用无穷。
1、每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
2、早起，将让你比他人多活出半天的精彩。
3、精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。
4、历史的机遇从来只留给有准备的人。
5、凡事提前，未雨绸缪。
6、知识就是生产力。
7、过有准备的人生。
8、与谁同行决定你的未来。
三、思考题
QI.你怎么理解《精力管理手册》？
如果说精力管理是一项可以习得的技能，那么《精力管理手册》就是这项技能的秘籍。
在不知道萌姐的精力管理之前，精力我就单纯地的理解为体能，而萌姐却告诉我精力不仅包含体能，还包含情绪、思维和意志。
体能只是单方面的思维结构，而当你的情绪、思维和意志处在一个高能量状态时，也就是你精力充沛能集中精力去处理一件事情时，并把这件事情从头到尾地做完，在这个你百分百投入的过程中，更能获得心流体验。
Q2.你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
什么是意志力？
意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目标来设定自己的行为，克服其中的困难，最终实现目标的心理过程。
罗伊斯说:"从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。"
当我决心加入践行派365日更营时，我也没有考虑如何去做，只是每天坚持去完成。不去想365天，只去想今天和明天的文章怎么去写。
人的决心也许在一瞬间并没有那么坚定，当你坚持不下去的时候，还是需要你的意志力去支撑。
在每天更文时，我虽然在微博、和公众号上都发文章，但我极少把文章发到朋友圈，给身边的朋友看到。在去做这件事情前，就想着，我要让朋友们看到不一样的自己。
当我觉得某篇文章写得好时，我也会偶尔发到朋友圈或朋友群里，收获了大家难以置信的赞叹与欣赏，那时我就会觉得，我的坚持是很有意义的，也更加坚定了我坚持的决心。
我想这就是我对外寻求的认同感，让这种被认同的获得感去给自己的坚持助力。
Q3.如何理解你在人生效率体系2.0版中构建的认知
我认为知识管理，自我管理，思维管理这三者相辅相成，缺一不可。
自我管理是知识管理和思维管理的基础，只有做好自身的目标管理、效率管理、时间管理和精力管理后，通过知识的输入和思维的输出，形成一个知识的闭环结构，真正做到知行合一。
“学会”的最高标准是“会教”。
4月份我在进行科室团队建设时，把运动和知识的输入与输出放在首要位置，每天进行走路万步打卡，每天要求读（或听）一本书，用读后感的方式进行输出与分享。特别是我在4月分，以读书月的活动给她分享了萌姐的《加速》一书的精华内容，因为我觉得她们在目标管理和时间管理这两方面还是欠缺的，就用思给导图的形式给她们侧重讲了这两块内容。
在讲的过程中，彻底让我领会了构建知识体系这方面的重要性，开始我觉得就凭着思维导图，我可能更多的只会讲几句，无法展开更多的知识点去分享，但我却把萌姐的七个人物法以及如何进行目标管理和时间管理深入的讲了一遍，串联了很多知识点，足足讲了近2小时。课后，她们都惊讶于我的知识量，觉得我怎么讲这么多而且讲的这么好，让她们对自己两项管理有了更进一步的认识，特别是目标管理。
那一刻，我能深刻体会心流涌动的感觉，在教的过程中，让我对所学的知识有了更深刻的认识与理解。
我想这就是我自己的人生效率体系2.0版本的升级，分享让我重新搭建了我的知识体系，对于知识的输入有了更多的认知与渴求。
Q4.请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做精力管理的人会有意识地去调整自己，让自己的精力可控，时刻保持自己的高效能状态。
而不做精力管理的人往往会精力透支而不自知，经常会过多消耗自己的精力而不及时去补充，就如电池，会精力管理的人总会在电量耗去3/4或1/2时就去充电，而不会精力管理的人往往会在电量耗光才想到去充电。
我就是缺乏精力管理的人。我记得4月的那段时间，经常晚睡早起，拖跨了自己的身体，加上感冒，身体一下子爆发了，喉咙嘶哑到说不了话，牙龈肿痛，眼睛发炎，那一刻才明白，身体跨了，你所有的目标管理和时间管理都是一场空，你什么都做不了。
所以在升级自己人生效率体系2.0版本时，我会更加注重精力方面的管理。
一个人是否需要目标管理？很需要。
如果你没有目标，你就没有前进的方向，就算你有了目标，不知道如何去管理，你怎么能更快更好的去实现你的目标？
在分享《加速》一书时，我就问她们：你们的目标是什么？我觉得只有建立了明确的目标，你才能围绕这个目标开展一系列的工作。
Q5.给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事情需要每天坚持，哪些事情需要每周坚持，哪些事情需要每月坚持。
每日坚持：
❶早睡早起。晚睡就不早起，坚持在晚23：00前睡觉，早上5：00起床学习。
❷每天输入。通过阅读或听课坚持每天输入一个知识点。
❸每天更文。对每天的知识输入作一篇读书笔记或复盘文章输出，持续把每天的获得的新知录入自己的知识体系。
每周坚持：
❶锻炼身体。每周保持2-3次，运动的方式为跑步。
❷陪孩子去学习。每周坚持带孩子去培训，让孩子接受新知。
每月坚持：
❶做一次分享。在社群、科室或朋友群里，对自己学习的新知识进行一次分享，加速自己的跌代升级，不断更新自己的知识体系。
❷与人为师。向一位优秀的人学习，可以是一些社群里的优秀的人，也可以是身边的朋友，用榜样的力量加速自己的成长。
四、启发与收获
1、精力管理不是单纯的体能管理，精力管理不是每个人生来就有的，是一项可以通过练习习得的技能。
当你的注意力开始下降，精力不足的时候，你就要好好地学习精力管理了。只有让你自己时刻保持精力充沛，你才能高效地完成你的目标管理和时间管理。
而萌姐在《精力管理手册》一书中，详细地阐述了如何通过管理你的体能、情绪、思维和意志，来让你时刻保持高能量状态，更好更快的实现你的目标。
2、如果把我自己比作一块电池，那么精力就是这块电池的能量。
你是选择在你耗完电池能量的时候去充电呢？还是让耗电与充电保持着一个能量守恒规则？经过4月的那场病痛，让我对能量守恒有了更多的认知，你唯有让自己的精力保持在能量输出和输入的平衡状态，你才能掌控你的精力，当你的能量失衡，你的时间管理的最好、你的目标多么的远大，都将是一场空想。
3、精力需要充电，意志力也一样需要充电
在你成长的路上，特别是在信息化爆炸的时代，你要如何抵制住诱惑，在你坚持的道路上越走越远？你的意志力。
意志力并不等于你的毅力，意志力是意志的精力。可以通过热情、毅力、承诺三个关键词为自己的意志力充电。简单地来说就是爱、坚持和拥有目标并授受监督。
五、工具应用
萌姐的《精力管理手册》一书中的很多方法都值得你去实践。如当你无法拒绝情绪的变化时，我们就要通过做能让自己快乐的事情，以获得更多正面情绪，让自己的状态不被情绪左右。
书的内容真的很精彩，在书的最后章节还写了好多很实用的工具，给我印象最深刻就是学习五环法，通过“学习五环法”，助力精力升级。
学习五环法：
第一步：学，并复盘。问自己三个问题：学到了什么新知识？改变了什么旧认知？我要怎么做？
第二步：思。学会提问，用问题去思考。以人为师，向高手学习，与高效能人士同行。
第三步：做。重复做，通过刻意练习，将不是你本能的东西变成你的本能。
第四步：教。分享，把你学到的知识分享出去，内化成你自己的知识，在分享的过程中不断精进自己，提升自己。
第五步：盈利。知识就是生产力。盈利的模式就是财富金三角顶层的模式。
核心点：学了就要行动，在行为上首先要改变，而不是光在学的过程嗨，学完就什么都忘记了，让自己陷入“假学习”的模式。
关于作者
陌上花，两个孩子的宝妈，资深财务主管，早起践行者，终身学习者，践行派365日更营学员，21天写作计划陪伴营学员，行万里路+听万本书践行者，对时间管理与目标管理比较有经验，欢迎大家随时撩我，一起探讨个人成长精进。
