31+36/70＋小力班122+学习精力管理

今天是正月初九。日跑2公里坚持第223天，每日5点多早起坚持了152天,每日seven全身锻炼也坚持到第68天。

学习超级个体有关精力的内容：虽然每个人拥有的时间都是24小时很公平，但不同的精力状态会导致不同的结果。所以缺的可能不是时间管理，而是精力管理。原来精力金字塔包括体能、情感、思维、意志，所以当觉得累可能就不只是休息一下就能恢复的，建议扫描精力金字塔，看看到底是哪一方面的精力不足。

比如工作倦怠者休了长假往往会加重倦怠，因为是缺乏意志力精力，无法在工作中找到意义感，并且休假加重了工作的无意义感。所以要找到自己的精力弱项，有针对地加强。

提升精力的方式：1.体能精力以每天跑步或运动、充足的睡眠，早睡早起和合理的饮食。2.情绪精力由积极情绪决定。3.养成精力习惯要有规律的生活，高效的工作。4.提升精神动力要找到精神目标。

目前损耗自己精力的坏习惯有：拖延，断舍离做得不够，计划性欠缺，重点工作缺少复盘，刷微信等导致精力不易集中的现象还存在，饮食有时候还抵挡不住美食诱惑。针对以上的坏习惯要逐条改进，去迎接充满充沛精力的自己！