思维05|控制信念，在力所能及的范围内奉行

艾利斯的理论可以简称为“ABC理论”，这个我们昨天有介绍：你的情绪和行为，不是由外在诱发事件决定的，而是由你的内在信念所决定。

完整的治疗模型，则是“ABCDEF模型”，A代表活动事件，B代表信念，C代表情绪和行为结果，D代表辩论，E代表效果，F则代表新的感觉。

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艾利斯的治疗重点在于和来访者的非理性信念辩论，把这些辩论重塑成理性信念，然后就有了效果，进而引出新的感觉。这与爱比克泰德的哲学是一样的，他认为我们自身之外的各种事物，包括我们的身体，都不是我们所能控制的，但我们可以控制信念，并在力所能及的范围内奉行这些信念。

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思考：有句著名的祷告词：请赐予我勇气，接受那些我不能改变的；请赐予我力量，改变那些能够改变的；请赐予我智慧，能够区分这两者。

《活出生命的意义》作者维克多弗兰克尔倡导的理念相似。