辟谷须知

辟谷期间每天早中多喝汤水（有助于排毒）。

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辟谷期间，身体由内至外排毒，皮肤表层处于排毒状态，如果每天晒15分钟到半小时太阳，会有助于排毒及美白肌肤。——行武禅师

辟谷时，睡醒第一口口水要吐掉，其他时间有口水可咽下，有利肠胃的修复。

辟谷期间，因能量摄取途径改变，您可能会有一种或几种不适反应（不是每个人都出现），如果您不害怕，能按正确的指导方法辟谷的话不会引起任何疾病。

以下所列症状是暂时的，从几秒到几周不等，呈现强度为持续性或间歇性。

1.恐惧 如果您感到恐惧，可以选一个您非常信任的人一块辟谷以缓解恐惧。如果因为辟谷，您反而更加担忧自己健康和生命，那么请您尽早停止，想清楚为什么要辟再说吧。

2.虚弱 在辟谷期间，既往强烈依靠食物的一些人，仅仅几小时的禁食后就会感到虚弱。这种虚弱感多喝汤水要来改善。

3.头晕、出汗 这是经常遇到的状况，最重要的是要避免因此症状引起跌到等伤害。头晕、出汗多由低血压或低血糖造成。为安全起见，可以缓慢改变姿势（从卧到坐或从坐到立的姿势），并可饮用糖水。

4.恶心、呕吐 这些都是身体经历自我净化过程的常见症状。因为身体排出了毒素，呕吐（该症状并不多见）后会感觉很轻松。

5.体重下降 体重下降的速度也是因人而异。一般在头几天的禁食后体重就趋于稳定了。头几天的禁食中减重基本上是由于肠的清空和多余水分的排出。

6.寒冷 辟谷期间排出宿便清理大肠的同时，肝脏也会被自动清理，这使人感觉更有精力；冬天不会感到太冷，炎夏排汗也较少。如果感觉很冷，可通晒太阳，做艾炙来改善症状。

7.疼痛 辟谷期间的疼痛表明身体在重塑器官的完好状态和功能。但通常不需因此而恢复饮食。

8.心态不稳 辟谷期间可能会有愉快和不愉快的情绪。上述反应的浮现是因为禁食不仅净化身体，还净化心灵。人们会以各种方式让心灵的毒素得以疏通释放，具体情形因人而异，但每种情形都有益于净化过程。因此不必担心，只需静观其变。