2019年2月第二周周检视（2.11-2.17）

我已经很久没有自律了，将近一个月的放松，让我觉得应当接受每个当下的自己，也是因为身边的你们仍然自律着，所以让我觉得，我应当从每一个放松的日子里尽快回归。所有的一切都很自然，当有一天说要回来就回来了。

本周好习惯统计

早起：

5:02/5:30/5:08/5:00自主起床时间在5:30前，这是情况最好的一周，这是很好的重新开始。

早睡：

23:00/23:02/23:00/23:00  睡觉时间较晚，从睡眠时间不足容易引起冠心病事件的角度，我应该属于高发人群，所以接下来调整睡眠。

阅读：

本周阅读了《早起的奇迹》 ，了解到在习惯养成过程中要经历的3个阶段。其次是如何制定自己的个人发展事项。一次只养成一个发展项目。在叶老师讲到的8大关注方面如何去从细节落实，整体来说这也是一本值得阅读的工具书。如果没有学习时间管理，阅读这些书一定会觉得不过是励志而已，看到只是看到，但学习了时间管理不一样，看到的这些是要用到自己的生活中才算真的读过。复读指数8颗星。

听书：

《身体从未忘记》《钝感力》《压力管理》

《心的重建》

专业知识：

本周共学习2天，每天个3个番茄钟。虽然并未做输出，但更深入的去学习是还是开心的，希望继续努力，我是为了自己，不是为了别人看到。

星球打卡：

本周星球打卡3次，没有做到每天打卡。这是让我喜欢自己声音的一个过程。

运动：

这周天气最冷，自己还是有惰性的，没有外出跑步，做瑜伽2次，每次半小时，虽然是自己在家做，动作也不见得完美，但她也真的让我感觉到身体变得舒服。

音频：

录了一条音频，声音有些小，后面有删掉重录的可能《没有你，万般精彩皆枉然》。

本周事件

本周妈妈体检异常，住院检查，所幸没有大碍，住院时间刚刚好，在这个过程中感恩医护人员的照顾，感恩嫂子哥哥的帮忙，让我感受到亲人的力量。这个过程中我也感受到恐惧和害怕，学会表达爱，给予爸爸妈妈温暖的陪伴与照顾。

本周下了今年最大的雪，天气冷的很，但也有使自己感到温暖的瞬间。

巅峰体验

周一下夜班补觉时，醒来我问自己，你希望自己5年后是什么样子，之后我就有了自己5年的目标，1年的目标，每月的目标计划，每周的目标计划，随后就修改了自己晨间日记的模板。或许每月的目标计划与检视会比90天更容易实施和检视。其实这些所有的灵感与感悟也都来自别人潜移默化的影响（又看到别人分享月目标） 就像我们最初的家庭会议也是因为受别人影响，对了最近很久没有家庭会议了，本来从这周要重新开始的，可这周五又上了夜班，所以又搁置了一次。有了每月目标我每周的目标可以从每月找，每天的青蛙从每周找。又从萌姐的 《人生效率手册》当中我学到要在每天睡前想好自己明天要做的事，这样就是目标叫自己起床（当时说梦想叫你起床太大了，很多人不知道自己的梦想，就像我）在《早起的奇迹当中》 我又觉得书中所说的清晨决定一天这个观点很对，当你度过神奇的早晨，你的一天都会精力充沛，充满活力，当你睡懒觉的日子，你会觉得精神萎靡不振，注意力不集中。

后来我发现自己早起很有力量，但吃过早饭开始瞌睡，我反思了一下，原因可能是对自己9:00-12:00要做的事情不明确，做好这件事的也决心不够大，所以接着我打算固定自己上午的事项。

本周未完成

《睡眠革命》未读

专业知识点2/5

听书4/5

100讲  2/5

画画0/1

下周目标

《睡眠革命》

掌握5个新的专业知识点/原来了解现在可以输出的点

瑜伽2小时

听书5本

100讲5讲

画画1次

1篇

音频1条

2月目标计划

阅读5本书 ：《早起的奇迹》 《 睡眠革命》《小狗钱钱》 《穷爸爸富爸爸》 《跑步圣经》

专业知识  ：深入学习一个点 （冠心病相关知识）

运动  ：瑜伽2小时  跑步30公里

听书  ：20本

画画  ：2次

咖啡  ：2次

电影  ：2次

每周和一个朋友深度链接

每月回家一次

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音频5条