《如何想到又做到》“ 极致诱惑” 25分钟 4分

关键词：

1.真正重要的奖励

2.妙修

3.快修

4.避免恐惧

5.别让金钱变成奖励

快修：

1.做完某件事情能立刻得到的奖励。比如老虎机摇一下就能出钱。

妙修：

1.不确定时间，间歇性的奖励。比如一直输钱的你，不想玩了并想回家，突然赢了一把，就会继续玩下去。

避免恐惧：

1.相比于宣传负面影响，给人们正面的支持，反而让人更加愿意持续下去。

总结：

1.本章节提到如何使用真正的奖励来让自己持续去做某事。里面也举了反例子和正面例子。一定要知道对方真正需要的是什么，这样才能给他适合并激励他的奖励。

2.可以用于阶梯模型中。比如我学英语口语。当我做完小步骤，正确的念出一句话。那我就立马夸自己，你真棒。过段时间，我会减少对自己的奖励，并在进行一段和外国人的口语对话后，再狠狠的夸自己。以此来激励自己学习下去。

Next：

1.当我在晚九点前完成每个当天任务，就夸一自己，说你真棒为了早睡和身体健康而完成任务。

反思：

1.阅读中有一次在猜测之后的文章在说什么内容。

2.对看过的内容记忆效果差。

改进：

1.在脑中画出一幅图画。