1杯酸奶=两罐可乐？你又被套路了！

前些天有篇文章刷爆朋友圈，说「1杯酸奶=2罐可乐」，酸奶减肥是骗局！再也不喝了之乎者也……一经发布，各大公众号纷纷转载。

曾被小姐姐们奉为减肥利器的酸奶，如今不仅不减肥，居然还和这个热量炸弹、糖分爆表的可乐发生了干系？

据说，国外都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思是糖分爆炸的零食，原文中经过一系列对比、分析得出了一个扎心的结论：

酸奶无论从热量还是含糖量，都高可乐好多呀，这难道是说，减肥喝酸奶，还不如喝可乐？

敲黑板！划重点！下面请本文特约营养师，为你揭开真相。

国家公共营养师 中国营养学会会员

1杯酸奶≠2罐可乐

讲真，以上图片所展示的结论，实际上只是一个简单的数学题。但却出现了一个严重的bug。

图左可乐，热量180kj，含糖量10.6g，是每100毫升含这些，而不是每100g。

100ml含糖量=100g含糖量？po主智商是短路了么……

就算拿g作为单位比较，1杯是多大杯？1罐是多大罐？抛开标准论含糖量，就是耍流氓。

原文po主真的不会算数。

那喝酸奶能不能减肥？

选对酸奶

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值得说明的是，有些酸奶的含糖量确实不低。如果你喝过脱脂奶的话，你会发现它确实不怎么好喝。

现在市面上有很多酸奶，为了保证口感，厂商往往会在其中添加糖、增稠剂……各种你搞不懂的添加剂。

好比风味发酵乳这种，就会添加糖、果汁、麦粒、杂粮等，虽然口感满分，但是热量……不敢恭维。

备注：根据国家相关规定：添加剂多于两种的，要在包装上注明风味两个字。

这样选酸奶：首选原味酸奶；选配料中没有糖或在配料表中较靠后的酸奶；添加剂越少越好，一般看不懂的成分为添加剂。

像这样喝

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酸奶因为有比较强的饱腹感，饿的时候喝上一小杯，可以控制达到控制食欲的目的，但很多人却喝！错！了！

不吃饭光喝奶

肯定会瘦啊，那是饿瘦的，跟酸奶没什么关系。

吃饱饱喝酸奶

每天吃饱饱后喝酸奶，热量吃超了，是会变胖的。

正确打开方式

可以选择在饭前，或者上下午当做加餐零食吃。对于肠胃功能弱的人，不能空腹喝。

《中国居民膳食指南2016》推荐奶制品摄入量相当于液体奶300ml,建议150ml酸奶，150ml牛奶。

喝对才能瘦啊！