3月23日之前我个人实战进步本半个月，收获很多，进而发起21天核聚进步本挑战活动，下面是核聚派战友，也是007战友张旭东参与活动后写的实战总结，希望对你也有启发！
本文记录了最近21天，使用进步本方法学习的相关情况，整理如下。为方便阅读，现通过：说明、改变、反思、感想四个方面进行梳理。
1 说明
WHY：为什么会有这个文章
21天进步本挑战也已经结束，这一段时间和一群积极向上的朋友们，在接受了21天暴力英语突破之后，挑战了这个新的活动，收获了很多，现记录如下。
备注：对于没有主动去全身心投入注意力和时间做一件事情的人，可能真的只会觉的这篇文章是一个鸡汤文，就像听到马云、马化腾或者其他那些商业大佬说的话时，都只是觉得是鸡汤。或许也存在另一种可能，其实只是环境不一样，别人讲的东西你没有体验过，不能理解别人所说的是什么。作为一个学习过程的记录，也期待你的留言交流或指导。
在参加了核聚老师的网络公开课《思维编程》《5步达成目标》等课程之后，实践《21天暴力英语突破》课程，掌握做成一件事的方法，再通过复制此方式去做其他的事。核聚老师是：北大博士后，曾任国家队教练员获得多次金牌，很庆幸能学习到他的指数增长思想和具体的学习方法，不仅教授心法，更重要的是传授可操作的方法。
有句老话叫做：失败是成功之母。当你真正投入注意力、时间和金钱去做成一件事时，你可能会对这个看法改变。这也是为什么那些成功做成某些事的人，他们会更倾向于把其他的更多事情做成功，再进一步地得到更多的资源，做成更多更大的事。这也就是为什么有些人他们学习好，更会玩，并且最可恨的是还长得更好看。
当你成功地做成一件事情时，你再做其他的事情，都是可以通过自己在长期的挣扎中总结出来的套路去做成那些难以完成的事。这也是我在完成了《21天暴力英语突破》课程之后的最大感想（1.感想的文章可见文末链接），也在学习了相关的理论知识之后，再通过核聚老师可能最积极主动的学员杨颖的带领下，进行了21天进步本的挑战（2.活动策划文档可见文末链接）。
上述所提的进步本，是一种学习的方法，是核聚老师自己学习方法的集大成者，是核聚老师逆袭考上北大改变人生的具体实现方法(3.文末有他使用此方法逆袭考上北大的文章)。其核心思路是，把每天学习到的知识整理到进步本中，然后通过每天将原来学习的知识进行回顾和复习，并随时检测和巩固，达到记录到进步本中的内容，就是自己确定能够掌握的。之所以这么做是因为，你所碰到的问题，你以后还会成千上万次碰到，解决一次并掌握下来，重复使用千万次。学习知识，只能是踏实地把一个个小的知识点掌握，然后掌握整个知识结构。
21天进步本活动的发起人，也正是此方法的践行最彻底的学员，并不断地通过文字来影响其他人，也成为了我的学习榜样。她在见识到了进步本的的学习方法带来的效果之后，认识到这是一个必须去做的事情，希望通过此方式让更多人能找到实现目标的方法。在核聚老师的多个学习群中，寻找同样认同进步本方法的同学，一起挑战21天进步活动。毕竟，一个人能行走得很快，但是一群人能行走得更远。学习的周期性失落和不在状态，需要有人去提携，因此才有了此活动。
HOW：活动中，是怎么进行的
最开始关注此活动的想法比较简单，比你牛的人还比你努力，就算你再懒，不想付出同样的努力，也应该知道别人的存在，知道别人是怎么一步步从一个无名小卒成为能具有一定影响力的人。所以我进入了这个社群，一起加入了此挑战。
在进行活动这段时间里，我个人每天白天忙着自己工作，下班了就投入时间来做21天进步本相关的事情。在活动的开始，每个人都按照SMART原则来设置属于自己的具体的、可测量的、令人激动的、有是现实意义以及有时效性的目标，后面的21天学习，都是围绕此目标进行学习，使用进步本把每天所掌握的知识都写入进步本中，保证记录的内容，都是能脱口而出的知识。
49人共同学习的群里面，每天我都是那个最后打卡的人，一般都是在凌晨一点到一点半左右打卡。打卡内容记录当天的学习内容，所花的时间，以及记录下学习的感想。然后各学员有什么问题就在群里面向活动发起者提问，她会给每一个人尽心尽力地解答，相互学习。
同时，活动发起人，深刻地理解核聚老师的思想的强大以及重要，懂得学习就是模仿和练习，模仿的目标选定一个牛人，然后每天通过分享自己学习的心得，以及分享核聚老师讲解的重要思想，再用将核聚老师完整的学习理论解答其他学员的问题，并重视重复深挖核聚老师的文章。在用此学习方法去学习专业知识。就像人类发明了科学这套方法论之后，几十年时间就创造出了人类历史所有价值的无数倍。
WHAT：最后的结果怎么样
21天进步本挑战活动，是收费的社群活动，为了活动的顺利进行，这是一个非常有建设性的做法，最重要的是通过一个小小的收费，过滤掉绝大多数试试看的看客。当然，加入了活动的人，也并不是所有人都完成了挑战。但是完成之后的人，也会有更深刻的感悟，以及完成自己目标之后的喜悦。
完成过21天暴力突破英语的同学们，应该都会记忆深刻，有些一起挑战的同学，在学习到了核聚老师的课程之后会感动得流泪，会没有完成当天任务而睡不着觉，凌晨三四点起床继续打卡。而我就是白天一直忙，到了晚上吃晚饭之后才有时间开始来抄写和打卡，也有那么几天每天抄写背诵到凌晨，最晚一次到了凌晨3点多钟。
直到后面和其他人交流时，才发现那一段过程中，最重要的是掌握了一种动力，这种动力支持着我凌晨3点还在学习，第二天8点半继续上班打卡。这种动力来至于给自己设定的目标，和其他同学一起相互监督学习，就像威尔史密斯的那句：当你设定了一个目标之后，你就拥有强大的力量支撑着你向前，甚至宇宙会给你让路。
这段时间的学习，每天都时刻记住着自己的目标，不仅在计划范围内完达成了自己的目标，还抽出了时间，学习其他的几件事情。并且通过不断的记录与尝试，把曾尝试过十多次都没解决的问题解决了，并写了相关的入门教程，总结了所有碰到过的问题，成功地跨越过了几个槛，收获颇为丰厚。今后进步本学习方法，也会是我一直必须要做的事情，和每天吃饭睡觉一样重要的事情。设想一下，当你像渴望呼吸一样渴望做成某件事时，你怎么会做不好呢？
2 改变
1. 进步本，已经融入我的生活，并且形成了一套把学习到的知识记录到大脑的方法
（下面会提到几款软件：
Scivener一个写作软件，想到哪里就可以写到哪里，你任何的想法，它都能帮你找一个合适的地方来记录。
Anki一款复习工具，只要你把想记忆的内容拆分出来，放入这里，然后每天去复习一下马上要忘掉的事情，你可以记住你想记下的任何事。这就是你的进步本，并且进步本会提醒你哪里你忘了，再看一眼就又可以记住很长时间了）
①专业知识学习与应用，使用Scivener做笔记，记录知识与试错过程
②将重点部分用自己的话精简描述，记录在Anki软件中，反复复习，形成自己的进步本
③有任何想法时，使用Scivener工具把想法记录下来，将想法归纳整理，发于公众号
2. 和考研学生交流发现自己具有一系列达成目标的具体方法
在决定了想帮助她时，开始想了一系列的有用的学习方法，把她可以用到的知识画成了一个思维导图。当这个画出来时，才发现了自己掌握了一整套实现某一目标的方法，不到用到时，还真不知道自己已经学习到了很多能用于实际的东西。
3. 解决了一个尝试过十几次都没解决的问题，然后把相关的所有情况都总结记录下来，彻底爬过这个坑
就像这篇文章一样，做完了这段时间的挑战工作，并把相关的所有情况都记录下来，以后回顾时，只需要看此文。门槛，之所以叫门槛，过了就是门，没有过就是槛。而通过不断地试错、记录，使用正确有效的方法，问题慢慢都会迎刃而解。
3 反思
在设定目标时候，所设定的目标并不能让自己非常激动，不能让自己主动投入100%动力去完成它，在完成设定的目标后，还做了其他事情，虽然有一定的成果，但是也在某种程度上偏离了原来的目标。
反思一下，没有按照核聚老师所指定的5步设定目标的方法来独立地进行目标设定和后续的工作，设定的目标不足以让自己时时刻刻能像到看到实现了此目标之后能够与以前有多么不同，也就没有把所有时间去完成此目标。
还是那句话：完成一个难度很大的目标比完成一个无足轻重的小目标简单多了，原因很简单，难度大的目标你会投入你所有的注意力和时间，而一个无足轻重的小目标，都不能让你有任何持续的兴趣去完成它，当然这样的目标就算完成了也和没有去做它是一样的，那么你也清楚地知道不需要去投入任何时间去完成，此时明智的你潜意识里已经知道它不值得完成，用行动去证明了你的想法。
4 感想
在没有加入这个活动时，也一直都有记日记的习惯，已经记了三年，偶尔中断也会补上。在扇贝上打卡也持续了256天，但是这些事不足够强悍，并不能激励着自己去尽全力把这件事做好，所以才开始进行一系列超过自己能力范围的挑战。
1. 想要成为狼，那你就必须去虎群里
在群里看到有同学发出了一个心理学上的概念：霍桑效应，当你意识到自己的行为会被别人关注时，你会倾向于改变你的行为。这一点应该是大家共识，那么如果你想做什么事，那就让自己进入那个环境，不自觉地，你就会和别人一样了，这也是为什么说，一个人是他周围五个人的平均值。
2. 想要能帮助别人，你需要有强悍的综合的实力
首先，你不能教育到任何人，除非他想学习。不去做某件事的原因有很多，他可以找一千一万个，但是大多都没有意义，只有他想清楚了，这件事情是唯一的选择，且必须做好时，就一定会把它做好。
其次，你想去帮别人，你做的事情就是提供一种确定性，组织能力、强悍的执行力是必备的。
有一天看到群里有人在问活动组织者一个问题：你凭什么有能力收费来做这件事情。看到那个刁钻的问题，当时突发奇想，在群里回了如下信息：
①、能力强悍，支持自己进步逻辑自洽，拥有强大内心；
②、从每种角度来说，技能不是解决问题，比如新手碰到的问题就比老手多。一系列问题重复解决之后，你就是高手；
③、帮别人解决问题时总会变得更加能引经据典，也就是智商会变得更高。你在帮别人解答疑惑时，就成就了你。
3. 这一切是为了什么
曾有朋友拉着我创业，他们说了自己高瞻远瞩的目标之后，我提到了我的目标：一个好的生活，有一份不错的工作，有自己的爱好，若这份工作是自己喜欢的那就更好了。后面也学习到了一个很好的解释，吴军老师提到的活得像贵族一样，平时过着简单而优雅的生活，内心充满荣誉和责任。
当然要做好这些事，如果不能从一件大事开始做，其实可以像打扫卫生一样，不做也没事，但是做了之后会更舒适，去做好像很难，但是说服自己只打扫5分钟，到时间了就停下来，或许你会进入状态后就停不下来。
对于那些在中途放弃的同学想说，没有人能教会你任何东西，除非你自己想学。希望你们中途而废的原因是在忙自己正在做的事情，而不想投入精力在低层次的会占用你额外时间。总之一句话：你快乐就好，若是想有些改变，的确是需要自己主动去做的。而你若是有缘通过此文章接触到了核聚老师，那么你的变化会慢慢开始发生。
以下是我成功做了这件事，改写了很多的入口，可以先说服自己做这件小事：
参考文档：
1. 鬼知道我这21天怎么过的 |《21天暴力突破英语》
21天核聚进步本实战活动开启招募啦!!!
学到欲罢不能：我的史诗般的高考逆袭路（原文链接）