推荐序:
甚至可以到电影剧本网（Daily Script）去搜一下哪些美剧的对白包含了这个单词
1学习是挑战天性的必修课
天性懒惰孕育了认知规律和心智模型
科学“照妖镜”下的学习方法白费力气: 反复阅读课本往往是无效的。
知识多不等于学习能力强
考试是最有效的学习策略之一
小结:检索学习的重要性，书本阅读一次就够了，重复阅读效果并不大，不如进行自我检索和反馈
2 学习的本质：知识链和记忆结
知识最终将变成条件反射
自我检测：给知识链打上记忆结
只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%
如何成为一名主动学习者
为何学习越轻松，效果越不好
小结:练习从记忆中检索知识和新技能是有效的学习工具，也是保持永久记忆的有效武器，但凡需要在大脑中记住并在以后回忆的东西，都可以用到他。在学习完知识之后一段时间再进行检索练习会比学完只会立马进行测验有效，因为间隔一段时间之后检索所花的时间精力更多
我们可以随时进行自测练习，想必重复阅读学习资料，效果要好的多
3 “后刻意练习”时代的到来
频繁的集中练习只会产生短期记忆
间隔练习使知识存储得更牢固
穿插练习有助于长期记忆
多样化练习促进知识的活学活用
善用练习组合，带来成长性思维
知识是平面的，复合型知识是立体的
关于练习的几条普适性原则
小结:有间隔，有穿插以及内容多样化。
4 知识的“滚雪球”效应
学习的三个关键步骤
总结：学习的三个步骤是：编码，巩固，检索。
越容易想起的，越容易忘记，必须坚持检索，不断将新学知识与已有的经验进行连接，才有可能长久地掌握新知识，如果我能养成检索的学习习惯，以此类推，我是不是就几乎可以最大限度的提高我的新知识掌握率。
从实验的结果来看，很多我以为掌握的知识，即使在当时进行回忆，都很难用自己的语言解释出来，留存率是很低的，的让自己养成隔天检索的习惯。只有亲身体会，再加上时不时的练习，重要的知识技能才不会被遗忘。
欲求新知，先忘旧事
只要记忆深刻，知识是可以留存很长时间的。你能把一个概念理解得非常通透，说明它在你的生活有实际用途，或是它有重要的情感价值，而且它和你记忆中的其他知识建立了关联。你的知识在头脑中准备得是否充分，是否能为你所用，取决于环境，取决于近来是否用过，取决于关联这些知识的线索是否够多、是否形象，以及你是否能利用这些线索及时将知识调取出来。
越容易想起，越不容易记住
学习中必须要做哪些“努力”
总结:重新巩固记忆：间隔学习允许我们遗忘，遗忘反而让我们更好的掌握知识，盲目的短期记忆只是在表面上带给我们精通感，但重新巩固意味着我们必须重构知识
打造心智模型：心智模型是指将复杂理论与运动技能融合为一个有意义的整体。专业的表现源于通过数千小时的练习，在特定场景下采用正确的应对策略。
举一反三：在不同场合下进行检索，增加各知识之间的联系，为检索创造更多触发条件。
构建概念学习，学习迁移，做好学习心理准备
这些“良性干扰”能提升学习效果
化解因失败带来的焦虑感
创造性源于不设限的学习
别在无法克服的困难上浪费时间
小结
5 打造适合自己的心智模型
效率的本质取决于我们对于周围世界的领悟能力，以及衡量自己表现的能力。对自身思维的审视被心理学家称作为元认知
没头脑的机制1和爱自省的机制2
机制1是潜意识的，且大多数时候可能会出错，得时刻警惕，并用机制2的理智进行纠正
学习时避免错觉和记忆扭曲
学习时，我们常常会因为提前对干扰事项进行了接触，而产生记忆错觉和扭曲（知识诅咒。
打造适合自己的心智模型
我们必须锻炼一种能力，知道自己什么时候出现了认知错误，明白什么时候心智模型适用，什么时候不适用，并知道使用何种方法解决。
实践和测验才能暴露学习漏洞
无法胜任某项工作的人缺乏提高自己的能力，因为他们分不清能与不能之间的区别。这个被称为“邓宁-克鲁格效应”。
6 选择适合自己的学习风格
主动学习能制造掌控感
掌握自己受到的教育，提高自己把新学习的认知转化为可应用的技能（心智结构）是我们必须提高的能力，思考我们如何看待自己的能力。
你是分析型、创新型，还是实践型思维？
一般认为，人至少拥有两种智力：一种是流体智力，指推理、发现关系、抽象思维，以及在解决问题的同时头脑中保留信息的能力。另一种是晶体智力，指积累的关于世界的知识，以及从过去的学习与经验中提炼出来的程序或心智模型。两种智力共同作用，让我们能够学习、推理并解决问题。
心理学家霍华德·加德纳提出了一个相反的概念，来解释人的能力为何会千差万别。这种假说认为人类拥有多达8种不同的智力：逻辑——数学智力：批判性思考，以及使用数字和抽象概念的能力，诸如此类。
空间智力：三维判断，以及在脑海中具象化的能力。
语言智力：使用文字和语言的能力。
肢体动觉智力：行动敏捷和控制身体的能力。
音乐智力：对声音、旋律、音色，以及音乐的敏感性。
人际交往智力：“读懂”他人，以及与人有效协作的能力。
内省智力：理解自身，准确判断自身知识、能力、效率的能力。
自然观察智力：区分和关联周围自然环境的能力（例如园丁、猎人或厨师特有的智力）。
斯滕伯格深入这一空白领域，推导出成功智力的三元论。分析型智力是我们解决问题的能力，典型的例子就是解答测验中的问题；创新型智力是我们综合并应用现有的知识与技能，应对那些新的特殊情况的能力；实践型智力是我们适应日常生活的能力——明白在具体环境下需要做什么并行动，也就是我们所说的“街头智慧”。不同的文化与学习场景需要不同的智力类型，而且在特定情况下为了成功所付出的努力，多是不能用标准智商测验或天赋测验衡量的，因为测验会漏掉至关重要的能力。
学不好的领域暴露了你的能力结构
用搭积木的方法构建知识
有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错
小结
7 终身学习者基本的基本
双胞胎的认知能力也会天差地别
性格、求知欲和家庭条件对学习的影响
脑力训练可以提升学习自信
想要终身成长，请像专家一样思考
学习执行力比学习技巧更重要
掌握几个适合自己的记忆方法
小结:
提高自身能力的动力很大程度上是我自己掌控的。我们之所以努力，是因为努力本身可以拓展我们的能力。你做的事情决定你能做什么事情，你做的事情越多，你能做的事情越多。只要保持一种成长心态，你就可以接受这个道理，终生受益。
8 写给大家的学习策略
给学生的学习策略
1.在记忆中检索新知识。 2.有间隔的进行自测练习。 3.穿插不同类型的问题 4.细化（在新资料之中找到其他层面的含义的过程） 5.生成（在得到正确答案之前，尝试找寻答案或者方法） 6.反思（花几分钟总结细化与生成中得到的经验）7.校准 8.助记。
给职场人士的学习策略
给教师的学习策略
给培训者的学习策略