飘舞的星空
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刻意练习

心理表征的概念

即视觉形象，当你提到某个概念时，脑海中的形象是什么，可预测未来和做出无意识决策，解释信息，组织信息，预演制定计划。

学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐的觉察自己所犯的错误，也就是说，他们的心理表征多么有效。

如何在无导师的情况下创建心理表征？

遵循3F原则

专注(focus),反馈(feedback)以及纠正(fix it)

将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决他们，解决一个给予小小奖励。即边干边学，适时调整策略，没有捷径。

我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来，思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

保持动机的方法
弱化停下脚步的理由

留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰

人士做两件有益的事情

保证充足的睡眠并保持健康

练习课的时间限制在一小时左右

增强持续前行的倾向

☞内在动机

内心的渴望

☞外在动机

不断练习，可以看到结果，比如愉快，有称赞，此时技能本身成为动机。

和自己达成一个协议，将尽自己最大的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后再放弃，到那时，也许你就不会放弃了。

最强烈的方式是社会动机:聚集同类小团体，为了共同的目标，共同进步

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