001-100 短时记忆、工作记忆、长期记忆

短时记忆

短时记忆更像是大脑中的小复读机。拿背单词来举例，为了记住这个单词，你的大脑通过短时记忆一直重复。或许你有一种感觉，当听到一句英语之后，脑海里头立刻就开始模仿这个声音，这就是短时记忆。短时记忆一般而言有7个左右单位，短时记忆也是有个体差异的。我们平时记电话号码，也常常是采用3＋4＋4短时记忆策略。

工作记忆

关于工作记忆，假设把大脑当作电脑处理数据的话，工作记忆更像是大脑的内存。Learning how to learn 当中提及的工作记忆更像是一个「模糊的小黑板」，我们在往大脑里记东西的时候，一不留神就感觉特别模糊，所以工作记忆需要反复进行增强。工作记忆也是大脑从长期记忆仓库当中调取信息的枢纽。普通人最舒适的工作记忆是四个单位，研究表明「最强大脑」选手的工作记忆达到了14个，整体而言，人类工作记忆依然还是有限的。

但工作记忆又可以通过另外一种方式得到锻炼和延展。很多记忆冠军达到令人叹为观止的记忆效果，这是因为它们掌握了工作记忆的秘诀。

对于人的记忆，存在一个前提假设，为了生存，进化过程当中给现代人留下了良好的图像感和空间感，所以说「图形记忆」是强于「文字符号」，而「空间记忆」强度也非常之高的。向人们阐述「每年有200个人于飞机失事中丧生」完全没有「200个人从天上掉下来」感觉这么强烈。

为了加强记忆，记忆冠军往往采取策略性的记忆模式。比如将相应的数字对应成一定有意义的图像和意群；让数字和自己的经历联想起来，和特定人挂钩；或者说将需要记忆的物体放置于空间当中，这就是记忆宫殿。这样一来，一连串抽象的物体，转换成有意义的实物，调动了视觉感受神经元，并结合记忆宫殿，工作记忆更为迅速的提取。

从这个角度来看，要培养良好的记忆能力，想象力和勤奋是必不可少的。

长期记忆

如果短期记忆是一个小黑板的化，长期记忆更像是无穷尽的大仓库。它可以存放任何你想记的东西。

长期记忆的关键在于如何能够记得牢固，如何才能够随时提取。

这里有一些小技巧

• recall「适度回忆」，准确的说，调动自己的大脑自主生成对该概念的理解。晚间回忆和康奈尔笔记法则是基于此原理，通过关键词回忆老师上课授予的内容。
• 增加输入难度，增加你的认知能量。上述中工作记忆部分提到的图像联想就是此类方法，提高认知难度要求你调用你的五官，就背单词而言、嘴到、眼到、耳到、心到，全身心的投入远远是比机械性的重复来的更为有效率的。
• 休息，休息太重要了。记忆的本质在于新建立一些神经突触，而休息的过程当中，把大脑切换到后台，让大脑神经元自行发酵。每个人或许都有过这么一种体验，在运动之后，或者是休息之后突然闪现灵感，这就是大脑给予的馈赠。
  甚至说人在睡眠的时候大脑也在进行记忆的梳理和无关要素的剔除。
• 间隔重复，大家很熟悉的艾宾浩斯遗忘曲线就是基于此原理衍生而来的。为了达到抗遗忘的效果，相应设计重复间隔，加强记忆。科学验证对于一个单词而言，必须有效重复至少6次，才能够有效记忆打包至长期记忆仓库。