晚餐决定寿命，营养学家的健康晚餐有7不碰，你也别碰！-宣晟医疗

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

晚餐总吃剩饭

晚餐吃产气食物

晚餐吃得太辣

晚餐爱喝煲汤

晚餐喜吃甜品

晚餐“生冷黏硬”

晚餐过量饮酒

健康的晚餐

面对这些导致我们不健康的晚餐，专家给出了健康晚餐的原则。

首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。

上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。在吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。

其次，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。

多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

再次，吃饭时不要三心二意。

说话、看电视、玩手机等，都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。

如果测出有重大疾病，如何才能参加专家会诊？

患者可以通过宣晟医疗官方网站www.globallinkhealth.com或拨打热线电话021-65686862进行病情的简单了解，到时候我们根据您的情况为你安排。