2018年的第一周已经过去，你的新年计划是有条不紊地进行中，还是度过一个周末后就放弃了一大半？
说好的要天天跑步：你看外面这天气怎么跑？
说好的不再拖延：我好累啊，再给我五分钟，五分钟之后一定做。
说好的早起早睡：最近娱乐圈的瓜太好吃了啊，一不小心就吃到晚上两三点。
……
新年的第一本书我选择了题图的《自我激励的100种方法》，听起来很鸡汤，感觉又是一本大杂烩，肯定都是道理，没有干货；亦或者是想说“没有用的，道理听得太多，还是过不好这一生，我什么都知道，我就是做不到。”
不妨先静下心，现代人确实太浮躁，想一步登天，想明天睁开眼就变成百万富翁，结果睁开眼还是个朝九晚五的打工仔，被生活暴击得动都不想动，谈何小目标。
看完这本书，我觉得确实是有些方法深得我心，可以实践，可以分享，本文将会通过自我对话的方式，用十个问答介绍《自我激励的100种方法》的精华部分。
Q1：我很害怕做某事，恐惧到了极致，怎么办？
A：“比起死亡，恐惧杀死的人更多”。
曾经很羡慕有勇气在台上公开演讲，口若悬河的人，觉得他们不需要体验站上台说话就结巴，恐惧在所有人面前说话的心理历程，还有什么比这更幸运的事呢？
后来才发现，并不是所有演说家都是天生的演说家，他们中的一部分也是“由深深的恐惧组成的”，作者就是害怕当众讲话的人，而为了克服恐惧，他参加了一个表演培训班，虽然在每次排练表演给别人的时候，他都“怕得要死，心脏怦怦直跳，呼吸急促”，但是每表演多一次，他都会变得轻松，表演也越来越好。而在成功演出之后，他简直有“置身天堂”的感觉。
为了阻碍自己前进，曾假想过多少困境：在台上忘词怎么办？出丑怎么办？被笑话怎么办？
大胆接受来自内心深处的指令：让自己丢一次脸，体验恐惧。
“如果你正感到毫无动力，那就找些让你害怕的事，勇敢地去做，看看会发生什么。”
Q2：为什么我没有毅力和意志力，做什么都是三分钟热度？
A：“你不是没有毅力，你只是没有使用”。
想象你需要举起一个重物，但你知道自己做不到，这时你不会说：“我没有力量”，而是“我力量没那么大”，这意味着通过训练，通过锻炼身体，也可以成为强大的人。
毅力也是一样，首先得认同自己是个有毅力的人，“培养和使用毅力，与拥有的幸福和动力直接相关”，或许你的毅力还不足以支撑自己同时做到早睡早起，锻炼身体，日更三千字，效率百分百再也不拖延。
但是尝试使用你的毅力和意志力，不是你做不到，而是你没这么做，每天至少做两件不想做的事情，并且记录下来，通过做不想做的事，才能始终感受到毅力和意志力的存在。
Q3：反正做了也是无用功，垂死挣扎不如省点力气？
A：“万事皆有浮沉的道理，什么时候都来得及”。
书中讲述了悲观主义者和乐观主义者的例子，说在一段婚姻中，悲观主义者不会想要维系感情，他们觉得如果婚姻美满，那根本无需重燃爱火，既然婚姻出现了裂缝，那么再去修补也是没有用的。
而乐观主义者则会提前做好规划，并准备好应对办法。
想想自己有什么是无法解决的，写下最担心的五件事，然后花五分钟做些能做的事，即使可能没什么用，光想“这样做没有用”也没什么用。
Q4：如何设定目标，怎样才能过好这一生？
A：“成功的一天和成功的一生在本质上没有任何区别。”
作者分享了一个设定目标的方法，称为“四分钟、四圆圈目标设定体系”。
找一张纸，在上面画四个圆圈，每一个圈圈代表的分别是：一生的梦想，当年，当月，当天。
为了实现一生的梦想，你在接下来的一年里需要做什么？
为了实现你的年度目标，每个月你应该做什么？
为了确保月度目标能够实现，今天你需要做什么？
把今天的目标设定多个小目标，“每天设定的目标越少，被自己无法掌控的人和事摆布的感觉就会越强烈”。
最后的最后都维系在“今天”上，今天显得尤为重要，只有过好今天，才会有美好的未来，抓不住今天，你也就抓不住未来。
Q5：为什么别人的行动力这么高，而我好像什么都做不成？
A：同样的一件事，为什么有的人就能做成，有的人就是做不到？
还是悲观主义和乐观主义的例子，说是两个人都决定在周末清理自己的车库，但是打开大门发现一片狼藉，当下两个人都在想：算了吧！谁也不可能在一天之内把这个车库清理干净！
悲观主义想到这，啪地关上门就走了，他要么不做，要做就想把事情做完美。
乐观主义想到这，没有立马行动，而是继续思考：既然我不能一天把车库清理干净，那我至少得做些什么，让情况看起来不那么糟糕。所以他决定把车库分成四个区，每个区用一个周末清理，那么一个月下来，整个车库就会变得干净了。
所以，一个月之后，悲观主义的车库还是乱七八糟，而乐观主义的车库已经干干净净了。
我想了一下，如果是我，可能会打起鸡血就干，然后发现自己拼死拼活也做不好，做到一半，放弃。
遇到困难，你是知难而退，还是半途而废，还是想尽办法，让情况变好。如果不知道该怎么办，可以问一个问题：“有什么好玩的方法能解决这个难题？”
Q6：我的每一天都过得很混乱，对生活没有操纵感，怎么改变这个局面？
A：“把你的一天当作艺术家手里的一块空白画布”。
你希望你的画布上显示什么，乱七八糟，解也解不开的线条，脏兮兮的颜色；还是看起来令人心情愉悦，明亮的，井井有条的内容。
回头想想，每一天你是怎么被动地接受那些无意义的消极的信息，那些娱乐圈的瓜是怎么吸引你的眼球，占据你大量的时间？参加过许多管理时间的课程，最终发现时间是无法管理的，我们能管理的，只有我们自己。
1.干掉你的电视剧瘾和微博瘾，脱离被动接受信息的局面。
2.为大脑把关，自己决定让什么进入大脑，不让什么进入大脑。
3.设定目标，过你自己想过的生活。
Q7：我怎样才能快速进步成长，改变和打败以前那个自己的最好方法是什么？
A：“满怀热情地参与一场竞争，竞争能成为世上最佳的自我激励方式。”
激发了“我要打败他”“我要赢”诸如此类的想法之后，就会觉得自己充满力量。想起《百元之恋》的女主角，30多岁还一天到晚在家里混吃混喝，但是这样丧气满满的人，在站上拳击台后，却也发出了：“好想赢，就算赢一次也好。”的声音。
没有对手的人会是多么地孤独啊，有对手才有超越，才有进步，在一场竞技中，结果不管是输是赢，都会得到成长。
“只要有机会，就去参加比赛。如果你在某个方面的技艺比我高超，那么当我跟你比赛并试图打败你时，事实上我真正想战胜的不是你。我真正想要挑战的是原来的自己，因为那个原来的我不可能打败你。”
Q8：我真的能做到吗？我要怎么做才能实现梦想？
A：“与其鹦鹉学舌地不断重复，不如通过理性的辩论说服自己。”
虽然不断对自己说“我能行，我可以的”有助于激励自己，但实际上还有一个怀疑的声音，不相信的声音随时缠绕着我们。这时可以通过辩论的方法，站在悲观的反方，为“可以做到”辩护，用理性的，有逻辑的辩论说服自己，而不是空喊口号。
“想象你要成为的人，如果你能梦到，就一定能做到”。
想象未来成功的自己是怎样的，按照这种方式生活，当自己的形象还不够清晰时，观察你想成为的人，他们都在做些什么，别把你崇拜的人放得高高在上，接近他们，研究他们，模仿他们，“我们会逐渐成为自己所崇拜的人”。
Q9：我不知道自己想做什么，我没有梦想，我什么都不喜欢，怎么才能找到自己前进的方向？
A：“不，蕴含着巨大的力量，因为它源自灵魂的最深处。”
许多人出于种种原因，或是真的没有方向，或是羞于说出口，或是疲于追寻，或是没有勇气立flag，反正最后都一致选择了迷茫和不知道，我也是其中的一员。
如果你确实不知道自己想要什么，那么可以反其道而行：“写下你不希望出现的东西，列出所有的问题和你不舒服的根源，所有的担忧，所有的负面事情”，再把所有的不，都转化为是。
写的越多，你就会慢慢编织出一张未来的蓝图。
向你最不想前往的对立面前进，做些什么远离你不想成为的人。
Q10：还有什么激励自己的小方法？
A：
1.找到一本能激励自己的书，许多人“并不相信自我激励或者成功励志类的书真有什么用处，只有软弱的人或者容易上当受骗的傻瓜才会相信。”，除开成长励志不说，书本确实能激励人，尝试大量看书，找到专属自己的密码书。
2.创建一套激励自己的语言系统，把消极的词汇替换成积极的词汇，比如运动时的肌肉疼痛，改为肌肉在燃烧。
3.散步，给自己一个独处的时间。越是把自己投入到无穷无尽的事情中，事情只会越来越多，选择放空自己，散步或跑步都对身心有解放作用。
附：本书提到的高分书目
