品悟剽悍晨读，开启剽悍人生
今天是2017年4月26日，本期剽悍晨读分享的内容是——从普通人到大师的三大学习秘诀。
乔希•维茨金的名字你可能听说过，他6岁开始下棋，曾8次获得美国少年国际象棋冠军，13岁就拥有“国际象棋大师”头衔；18岁时出版了个人第一本书；20岁时，开发了世界上最大的计算机象棋程序；22岁开始研习太极拳、太极推手、巴西柔术……之后连续21次赢得全美太极冠军和其他各种世界冠军头衔，成为公认的“太极拳王”。目前他已拥有象棋大师，国际太极推手大师、畅销书作者和教育家等多种头衔。
很多人要在一个领域里取得成功都已经颇为挣扎了，而维茨金却可以在多个看似有很大差别的领域中取得卓越的成就，他是如何做到的呢？维茨金在《学习之道》这本书里给出了自己的答案：“我最擅长的既不是象棋也不是太极，我最擅长的是学习的艺术。”
当今科技发展已呈指数型加速的态势，不断更新迭代的新知识、新技术、新应用、新理念让人目不暇接。知识的半衰期已经缩减到了短短的三年——也就是说，每过三年，我们现在掌握的知识就有一半没有用了。在这样的环境里，掌握高效的学习能力就至关重要了，已经有人预言：“未来的文盲不再是不认识字的人，而是没有学会怎样学习的人。” 为了不被这飞速发展的世界淘汰，我们必须抓紧时间提升自己的学习能力。
然而，很多人在学习的过程中总是掉到一些坑里就出不来了，没有办法继续前行。比如说，有的人在取得了某个不错的成绩后就再也无法突破自己了；有的人总也无法集中精神，尤其是在很多关键时刻，总会受到各种干扰，学习效果大打折扣；还有的人原本计划执行得好好的，突然犯了一个错误，然后就不断地纠结其中，结果形成了恶性循环，很长一段时间过去了，他仍然在那里原地打转。
如果这些你都经历过，那么不要担心，你并不是孤独的。即使像维茨金这样的天才也遭遇过同样的状况。但他及时采用了一些方法避开了这些大坑，下面就跟你分享一下他在这几个方面的建议：
首先，我们要保持“渐进理论”的思维模式。我们总能听到有人说：“我就是这样的人”，“这种事对我来说就是很难”。听起来似乎是TA对自身能力有一个清醒的认识，而实际上是TA陷入到了被称为“整体理论”的思维模式中了。拥有这种思维模式的人都认为，一个人当前的水平就是TA的天赋能力所在，是与生俱来、无法改变的。他们把综合智力与技能水平看成一个固定、无法继续演变的 “整体”，因此，在面对挫折时很容易就会畏缩不前，始终无法突破自己的天花板。
而那些能够不断实现自我突破的人都持有“渐进理论”的思维，他们认为成就更多来自于长期的努力，经过一步一个脚印，循序渐进的努力，菜鸟也有可能成为大师。维茨金就是这样的人，他8岁时在一场比赛中非常可惜地与冠军失之交臂，但他并没有因此一蹶不振，而是调整状态继续钻研棋艺，在第二年就拿下了该项比赛的冠军。
其次，我们要给自己设定一个软区域。这里维茨金引用了一个寓言故事：一个人想步行穿过大陆，但道路布满了荆棘，这时候他有两种选择：铺一条路来征服大自然，或者准备一双草鞋。很显然，第一个选择是在要求外界环境迎合自己；第二个选择则是放低姿态，以自己的才智和意志来应对困难。其实这就是外求与内求之间的比较。比如说，我此时此刻正坐在咖啡厅里全神贯注来写这篇文章，这时候进来了好几个人坐在我附近聊天，破坏了之前安静的外部氛围。这个时候，如果我采取第一种选择，要求聊天的人闭上嘴巴，很显然不但达不到目的还很可能会引起冲突。因此我应该做的是，努力锻炼自己在嘈杂环境中集中注意力的能力，也就是进入自己的“软区域”。这里有几个训练进入软区域的小建议：
第一步，先找几样能让自己最放松、最专注的活动，比如冥想、慢跑、听音乐等等；
第二步，将这几种活动制定成一套训练方案，比如进行10分钟冥想，然后进行5分钟伸展运动，再听5分钟音乐等等；
第三步，在进行所有重要活动前执行这套训练方案，将其培养成习惯；
第四步，逐渐缩短训练时间，比如隔一段时间将冥想和听歌的时间缩短一些。
一段时间后，你会发现自己在很短的时间里就能调整好状态，进入专注而高效的软区域，从而实现对各种外界干扰的免疫。
最后，我们要注意不要陷入到“漩涡效应”中去了。当人们犯了错误时，很容易纠结于错误本身，失掉了原本应该集中的注意力，从而引发更多的错误。举个例子，在一场关键比赛中，一名脚法出众的球星连续罚丢了两个点球，就是“漩涡效应”在作祟：在罚丢了第一个点球时，之前从未失手过的他开始纠结于这个错误的影响，而当机会再次来临时，他还没有从罚丢第一个球的懊恼中恢复过来，导致技术动作变形，踢出了一个既不刁钻也没有力量的球来，被守门员轻松没收。我们在生活中会遇到很多罚丢点球的情况，只有赶紧振作精神，从失败的阴影中走出来，继续正常发挥自己的能力，我们才能避免被失败的涡流吸住，而陷入其中无法自拔。
最后总结一下，要想拥有高效的学习能力，我们要坚持使用“渐进理论”的思维方式，不断突破自己的天花板；要建立可以迅速调整状态的软区域，不被外界干扰影响注意力；要避开失败的“漩涡效应”，从错误中吸取经验教训，而不是纠结于其后果。坚持好这三点，相信我们的学习力能够得到迅速提升，从而使我们更好地适应这个高速发展的时代。