沙溢减肥40天不见瘦：营养师告诉你，不吃主食，越减越胖

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沙溢憨厚，智商感人，早在《极限挑战》第一次出境时，就被节目组以及孙红雷黄磊黄渤他们玩坏了，他是第一个凭借实力让大家心疼上热搜的明星！

但是他减肥的办法——不吃主食、生生忍过40天体重却一点没掉，也是让人替他的智商捉急啊！

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减肥不吃主食，在我看来，就是对自己的身体耍流氓呢！

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主食，也即碳水化合物，简单粗暴开讲，就是米、面、淀粉（包括各种薯类）类食物，它们和蛋白质、脂肪一起提供身体所需要的能量。有些要减肥的人视碳水如洪水猛兽，饮食安排中，把碳水化合物的两一减再减，晚上有时甚至不吃主食。

在这里，真的很想替碳水喊冤：你们饮食不合理、食量控制不住，这才是体重下不来的原因，我也是有口说不出啊！

中国营养学会建议，18～49岁中国人的膳食总能量，要有50％－65％来自碳水化合物。如果把这一部分省去，直接吃水果蔬菜沙拉甚至不吃，那么身体的反应机制是：代谢减慢，机体将会储存更多的脂肪以备不时之需，而优质蛋白也将作为能量提供身体所需，不能转化为营养物质滋养各个器官和皮肤。

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长期不吃主食到底有多可怕？

我有试过一礼拜晚上不吃主食，只喝蔬菜汤或者吃很少的果蔬沙拉，这种体验过后，我对自己身体怀有深深的愧疚，此生再也不想试第二次了！

刚开始的两天我能够忍住，哼，不就是一顿饭不吃吗？我中午吃饱一点不就行了，到时肯定扛饿！

这种想法有点像今天提早把明天的落叶摇下来扫掉，祈祷明天就不用打扫落叶了。事实是，明天依旧会有很多的落叶掉下来，中午吃再多，身体也吃不消，本来嘛，胃就那一点容量，中午吃撑了相当不好受。

到第三四天的时候，简直是对自己毅力的挑战啊！

我整天记挂着晚上不能吃东西。手贱忍不住点开百度外卖，看着上面的咖喱饭、烤地瓜、凉面……美食距离我就一公里，我只要点一下，十分钟就能吃上！可是啊可是，我必须要忍住！越是忍，越想吃，根本做不了其他事情。

到最后三天，我真的就是靠意志力撑过来的！我不停地翻各种减肥励志图，离开家不带钱不带手机去图书馆度过每一个晚上，回来躺床上，虚弱无力，百爪挠心，只愿快点睡去。

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不吃主食减肥，真的太痛苦了！长期下去的话，虚弱无力、皮肤暗黄枯槁、面呈菜色、脱发、抵抗力下降，甚至闭经！

我们为什么要忍受这种有违人性和生理的痛苦呢？循序渐进地减重不是更好？胖子不是一口气吃成的，瘦子也不是不吃几顿饭就成的！

爱惜自己的身体！明星已经给我们做出了错误示范，咱就别重蹈覆辙啦！

我们提议晚餐少吃且营养要合理均衡，而不是不吃，加上每天一小时有氧和无氧运动。如果真的想减肥，慢一点，就是快！

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