三正记录D4

图片发自App

1.今天对昨晚上于许先生的对话做了分析整理。我看到自己指责的模式。看到（高山景行）文章里提到，婚姻里很容易去指责对方。如果能觉察到这个模式，95%的婚姻都没有问题。做即得到，去记录，去书写。

2.教练班的课程上，跟同学们很愉快，崔老师带领的（无意念冥想）让我缺睡眠的身体和大脑重逢得到清理，让我们的课程全程精神集中。

3.今天帮恩惠拍照，被夸奖照片拍的很赞。感谢她的夸奖，让我信心满满。

4.自我觉察，早上坐地铁一直在给许先生写昨晚上的事。自己陷入梳理中，出地铁口骑上自行车还在想，有一秒钟过了红灯，我意识到自己没有专心在当下的路，自行车上，很危险。后面又陷入了大脑分析，我还被拉走了，不亦乐乎。停好车有点迟到了，我健步如飞的往瑜伽馆走，脑子里还是在想，哇啊，我又发现了自己这个模式……只到瑜伽馆门口，我告诉自己，现在安心上课吧。手机交了就停下来，不想情书的事了。

突然意识到，刚才骑赳赳单车，在门口没锁车就直接进小区里了。

大脑：小事情，就这样吧，还是瑜伽课要紧，这已经迟了2分钟了呢！别人骑走了也无所谓。我这小区里也走了2分钟的，时间好赶的。

    不对啊，这应该去追捕一下的。不是小事情就这样得过且过，那我眼里都没有很规律的事情了。我对自己要求这么低。瑜伽课已经迟到了，如果不去追捕，我就会一直惦记这个事情，我也没法安心上课。事情虽小，站在也来得及，走。

路上我脑子又在转，这件小事估计会影响我很多决定……路过同学跟我打招呼，我才发现自己并没有关注当下，路边的树，眼前的同学我竟然都没有看到……晕，睁眼瞎如我。上学时我也经常这样，好盆友从我旁边走过打招呼，我竟然陷入自己的脑子里，听不到，看不到。我同学日后跟我说她特别尴尬。而我从来没有主动觉察到过。

这时，我抬头看了看漂亮的柳树，丝丝垂下无比可爱，天空乌云密布。我还边走路，边做了求雨的动作，想想会不会一会儿就瓢泼大雨了。瑜伽馆外的大鲤鱼，明晃晃的潜在池塘里。我的身体也由之前紧锁的状态，变得轻盈了起来。瑜伽课进去刚刚好。

5.薛姐姐分享给我她的作业参考。虽然我并不是特别想看，我觉得没时间看。不过还是感谢她了。

图片发自App

图片发自App

图片发自App