今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
今日室外气温陡降，走在路上，已经能够深切地感受到寒冷的空气吹拂在脸上。
上午看到一篇报道，一位美女夜跑后出现面瘫情况。造成原因是没有做好保暖措施。
这个报道惊醒了我。昨天出门跑步，我换上了厚裤子和厚夹克，却没有戴口罩和手套。
跑步装备从这个案例中显示出它的必要性。
今晚出门跑步，需要带上这些物件保护自己。
昨天破天荒头一次五公里跑出了36分钟的好成绩，简直是不敢想的事。
这件事也让我明白，无论做什么事情，专心做一件事，只要认真去做，脚踏实地去做，收到成果，就是水到渠成的事儿。
这样的结果，自己是很欣慰的。
今天查询了一下跑步大神们的五公里跑步成绩，不同的身体状态结果也有所不同。
对于业余跑者，还是以慢跑为主，一边说话，一边轻松跑，是比较舒服的状态。
昨天因为成绩比较好，而且最近跑得状态也不错，今后的日子里再跑步，五公里已经不能满足身体的需要。因此，将开启新的跑量，也就是将以六公里为基准进行跑步。昨天使用了43分钟，今天看看用时多久。
五公里跑步用时在43-45分钟，持续了三个月之久，不知道六公里跑量什么时候能控制在37-39分钟，暂时设定为一个追逐的目标吧。
只要有目标，就有奔头。目标能否实现，就看自己的执行力和实施度了。
天气变化也会影响跑步的进程，这些都不重要，我认为最重要的是能否持续参与跑步。
临近月底，又该设定下一个月的运动计划，还没有想好如何去做。有可能在跑不了步的日子里选择跳绳。也可能会整个冬天都不出门跑步。这个结果按照自己的脾性，不太可能会那样做。
不管选择那种运动方式，都不会停下锻炼的脚步。
既然选择了运动，绝不会放弃前进的脚步！
2、读书
今日继续读《原则》。
书中摘取了几个片段。
这三个好句子，原本打算给豆写信用的，结果写了其他事情，就把它们摘抄在这里，做为读书卡片来用。
1）在你不擅长的领域请教擅长的其他人，这是一个你无论如何都应该培养的出色技能，这将帮助你建立起安全护栏，避免自己做错事。所有成功的人都善于这么做。
2）我不会劝阻你追求自己设定的目标。同时，我建议你思考你追求的目标是否符合你的特性。不管你的特性是什么，总是有很多条道路适合你，所以不要固守一条道路。如果一条特定的道路走不通，你只需要找到另一条适合自己特性的好道路
3）为了快速进化，你必须迅速、持续地这么做，不断设定更高的目标
3）写作
未进行
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：30分钟，40分钟
日更：未进行
复盘：30分钟，30分钟
读书：60分钟，60分钟
健身：2小时，2小时
头条：30分钟，30分钟
课程：1小时，2小时
作业：1小时，2小时
卡片：1小时，1小时